人生が意味がないと感じるときの現実と和解するための5つのヒント

イラスト(ヘレナロープス/ペクセルズ)

ジャカルタ - 人生は美しいです。しかし、時には単調なサイクルにいるように感じるかもしれません。毎日同じことをする場所や、無意味な人生を送る場所。

人生が感じられる理由は、人によって異なる可能性があるという意味ではありません。例えば、うつ病やその他の気分障害などの精神的健康状態は、悲しみや絶望の感情を引き起こす可能性があります。したがって、過去に好きな活動に対する人の関心を低下させる可能性があります。さらに、職場、家、または社会における不満は、自分の人生が無意味であると感じる原因となり得ます。

2月28日水曜日、Psych Centralからの報告では、人生が無意味に感じる現実と折り合いをつけるための5つのヒントがあります。

意図を持って人生を生きるとき、あなたはなぜあなたがしていることをしているのか気づくでしょう。あなたは人生のあらゆる側面を考慮して、それがビジョンや目標と一致しているかどうかを確認します。意図を持って生きることは、信念とコアバリューに基づいて日常生活を構築する実践です。

人生の旅は、個人的な価値観や信念を定義し始めると、より挑戦的になる可能性があります。そのためには、セルフトークを前向きに練習して、ソーシャルメディアや構築の浅い周りの人などの邪魔を避けてください。

自分の気持ちを探求して、人生の目標を見つけるために何を望み、何を必要としているかを調査することを検討してください。次の質問はあなたが始めるのを助けることができます:

2017年の研究は、あなたが人生で持っているものに対する感謝を感じ、示すことが、あなたを取り巻く優しさを受け入れる方法であることを示しています。それはあなたを夢の人生に導き、人生で目標を見つけるのを助けることができます。

2022年の調査によると、感謝のものを書くことは、人が自分の状態を前向きに変え、ストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。

感謝の気持ちを日常生活に以下で統合できます。

人生に意味を与えるものに注意を払うことは、あなたが肯定的な側面を見つけるのを助けることができます。時々、美しい自然の風景や予期せぬ祝福など、最も意味のあるのは普通に見えることです。

臨床心理学者で作家のノエル・ネルソンは、「意味のあることをすることは、そのような行動に意味と価値を与えることを意味する」と説明しています。

ネルソンは、あなたの日常生活に意味を見つける方法の次の例を挙げました。

ポジティブな人々と時間を過ごすことは、人生に意味を見つけるための明確な方法です。確立される最良の関係は、人生の旅路であなたを励ましながら、サポートと肯定的な態度を提供する人々との関係です。

また、家族や友人を思い出したり、美しい時代を思い出させる音楽を聴いたり、人生の重要な出来事のメモシートを作成したりすることで、郷愁の空間を与えることを検討することもできます。

2022年の研究によると、回想的な瞬間を過ごすことは、人々が人生の意味を見つけ、維持し、回復するのを助けることができます。研究はまた、郷愁が人生で課題に直面しても、帰属意識と受け入れ意識を高めることができることを示しています。

誰もが反省すべき肯定的な過去を持っているわけではないことを覚えておくことが重要です。あなたが肯定的な郷愁体験を持っていない場合は、あなたにとってより肯定的または楽しい思い出をもたらす人や経験を特定することを検討してください。

人生の意味を見つけるための旅は難しいかもしれませんが、一人でやる必要はありません。人生の意味を克服し、見つけるのを助けるために、セラピストや心理学者と話すことを検討してください。あなたが精神的健康状態と一緒に住んでいるならば、それらはまたあなたが経験した感情に寄与するかもしれない症状を克服するのを助けることができます。