自己意識を高めるためのビバッサナ瞑想の8つの利点

ビアッサナ瞑想がメンタルヘルスに及ぼす利点のイラスト(フリーピック)

ジョグジャカルタ - 瞑想は忙しい日々の活動から一時停止する方法です。多くの種類の瞑想がありますが、今回はそのうちの1つ、すなわちビサッサナ瞑想について議論されます。ビサッサナは、判断して反応することなく何かを観察することを教える古代の瞑想技術です。

ビアッサナ瞑想には、呼吸の注意、思考や感情の観察が含まれ、現在を認識し、物事を手放すことを学び、すべての人に愛を交わします。この種の瞑想は、約2,500年前に仏教徒によって教えられ、人種、宗教、国籍、コミュニティから分離して世俗的に実践されています。

ビバッサナとは、「すべてをありのままに見る」という意味です。この瞑想を行うことで、自分自身の考えや感情にもっと意識し、洞察する方法を教えるのに役立ちます。気づきと洞察力の目的は、自己変容を達成することです。つまり、誰もがビバッサナ瞑想を実践して、以下の多くの利点を得るために特定の原則を探求することができます。

ビバッサナは呼吸に集中するように教えています。完全な集中力で、私たちはより意識的になり、当時の状況に固執しました。それはまた、私たちが私たちの考え、感情、行動を実現するのにも役立ちます。

ヴィヴァッサナは、心や感覚をありのままに観察する方法を示し、2月23日金曜日にVerywellMindを立ち上げました。もちろん、感情された思考や感情を判断したり反応したりすることなく。このスキルは、どんな状況でも落ち着いて組織化された状態を保つのに役立ちます。

ビサッサナの原則は無能です。この原則により、ビサッサナ瞑想を受ける人は、すべてが絶えず変化していることを学びます。これらには、呼吸、思考、感情、身体感が含まれます。すべてが絶えず変化していることに気づくことによって、私たちはすべてを手放すことを学びます。欲望、葛藤、愛着、トラウマを含みます。

ヴィタッサナの次の原則は、常に変化し、永遠ではない自己の意識に関連する非自己です。また、自己感情は思考、感情、感情の産物であり、そのすべてが永遠ではないことも学んでいます。それは私たち全員を視点に入れるのを助けます。

ビサッサナ瞑想は、心と身体の関係を強調しています。私たちの体の感覚と私たちの心がそれにどのように反応するかに注意を払うことによって、私たちは両方を制御することを学びます。

ヴィヴァッサナは,従順さと憎しみがどのようにして私たちを混乱させ,不幸にさせるのかを理解するのを助けます。これに気づくことは、私たちが人間として成長し、愛着と憎しみを手放し、幸せになるのを助けることができます。

瞑想は、私たちが一日中、そして愛情深くあることを奨励します。自分自身だけでなく、瞑想を受けることによっても、他人とのつながりを促進するのに役立ちます。

ビバッサナは忍耐と忍耐力の価値を教えています。ミディテーション運動の利点を見ると、しばしば多くの時間と一貫性が必要です。さらに、ビバッサナ瞑想を受けることの具体的な利益は、原則が適用されたときに得ることができる。