YOGYAKARTA - ビタミンの摂取は、持久力を高めたり維持したりするために取ることができるオプションの一つです。しかし、ビタミンは不用意に摂取されるべきではありません。吸収がより最適になるようにビタミンを飲むのに最適な時間があります。
「ビタミンを完全に吸収することはできません、あなたがビタミンを服用するのに最適な時期がわからない限り」と、クリーブランドクリニックのページから引用された医師のロドルフォ・フェレス・グリンドは2024年2月17日土曜日に語った。
では、ビタミンを摂取するのに最適な時期はいつですか?以下の詳細を見てみましょう。
AIケアから引用すると、ビタミンを摂取するのに最適な時期は、消費するビタミンの種類と体の健康状態によって異なることが判明しました。
以下は、タイプに基づいてビタミンを摂取するのに最適な時期です。
ビタミンBとCは、水溶性ビタミンの一種です。胃または腸に吸収された後、このビタミンは血流を介して体全体に分布します。
血液中のビタミンBおよびCのレベルが過剰に摂取されると、体は尿を通してそれを排泄する。したがって、ビタミンとCを過剰に摂取することは許されていません, 利点はすぐに体によって捨てられるので、.
ビタミンBとCを摂取する適切な時期については、これら2種類のビタミンは朝食後の朝に摂取することができます。
午前中にビタミンBとCを摂取すると、摂取された食品、特にビタミンB12とともに、体内の吸収が容易になります。ただし、一部の種類のビタミンBも食事の前に消費されることがあります。
1日にビタミンBとCを摂取する場合は、吸収がより最適になるように約2時間の距離を与える必要があります。
ビタミンA、D、E、およびKは、脂溶性ビタミンのグループです。このビタミンを飲むのに最適な時期は、夕方または食べた後です。
ビタミンA、D、E、Kは、脂肪栄養素をより簡単に溶解して体全体に分布させるために必要です。
このビタミン群の吸収に役立つ食品の中には、アボカドやナッツなどの健康脂肪を含む食品もあります。
ビタミンA、D、E、Kを過剰に摂取してはなりません。レベルが高すぎると、体はビタミンを肝臓に蓄えます。必要に応じて、体はそれをバックアップから取り出します。
そのため、ビタミンA、D、E、Kを過剰に摂取することは許されません。体内にビタミンが蓄積するのを避けるために、あなたは推奨用量に従ってそれを摂取しなければなりません。
カルシウム、鉄、葉酸などの妊娠のためのビタミンは、胃が空である朝に消費されるべきです。しかし、これが胃に吐き気を引き起こす場合、妊娠ビタミンは就寝前に消費されるべきです。
このビタミンを牛乳や加工品で摂取することは、体内のビタミンの吸収を妨げる可能性があるため、避けてください。
Demikian informasi tentang waktu terbaik minum vitamin. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan para pembaca setia VOI.ID.
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