ジャカルタ - 完璧な人間は一人もいません。これらの言葉はすでに非常に人気がありますが、実際には、欠けていると考えられている彼女の体の外観について不平を言う人はまだたくさんいます。
体型自体に対する不安感は、しばしば特定の美容基準に同調するソーシャルメディアの存在によって悪化する可能性があります。誰もが異なる体を持っており、それは平等にすることはできません。
だから、あなたの体が持っていないものに集中し続け、非生産的になるのではなく、Livestrongが提案する5つの方法を適用することによって、自分の体を受け入れ、愛し始めてください、2月15日木曜日にVOIによって適応されました。
「身体が何をするか(またはしない)かに集中するのではなく、身体があなたのために何ができるかに集中してください。これは、体に感謝の気持ちを築くのに役立ちます」と、直感的な食べ物のカウンセラーであり、本「The Body Joyful」の著者であるアン・ポワリエは述べています。
そして、この感謝の習慣をあなたの毎日のルーチンに組み込んでみてください。
「毎日時間をかけて、自分の体がしてくれたことに感謝してください」と彼女は続けた。
それができるすべての異なる機能についてあなたの体に感謝し、感謝します。
あなたは体を批判し、比較し、判断するのに非常に多くの時間を費やしているので、あなたはしばしば基本的なニーズを無視したり拒否したりします。
あなたの体に尋ねる:空腹ですか、のどが渇いていますか、それとも疲れていますか?「あなたの体の信号を聞くことは、関係を断ち切ったり無視したりするのではなく、体(つまり、友人)に注意を払うプロセスを開始するのと同じです。
「自分自身を批判することはセルフケアの行為ではありません」とファレル・アレンは言いました。そうです、あなたの精神が常にあなた自身を批判しているとき、身体との健全な関係を築くことは不可能です。
だから、外見について否定的な考えがあるなら、優しさ、愛情、尊敬でそれと戦ってください、とポワリエは言いました。それは最初は非常に不自然に感じるかもしれません - または不快にさえ感じるかもしれません。特に、否定的で謙虚な心の音を聞くことに慣れている場合は、彼は付け加えました。残念なことに、狭い視点でのみ自分自身を見ることは、他の人を見ることを困難にします。
時間が経つにつれて、そして練習するにつれて、あなたは徐々にあなた自身への愛情で否定的な言葉を変え始めることができます。私たちの心は、脳の神経障害性のおかげで変容し、形成することができます(つまり、脳の能力はあなたの行動に応じて変化し、適応します)とポワリエは言いました。
だから、あなたが尊敬、注意、思いやりで体を扱い始めればするほど。脳はさらに捕らえられ、このような思考を駆り立てる新しい神経経路を作り出します。
それは明るい笑顔や柔らかい肌などの体格の形をとることができます。しかし、外見から自分自身を形作るより深い品質に焦点を移すとさらに良いでしょう。
「自分の才能、知性、創造性について考えてください」と心理学者のヘイリー・パーラスは言います。
特定のサイズやスタイルの服に合わせて調整しようとしているために、不快に感じる服をどのくらい頻繁に着ますか?これを行う代わりに、自分の体に自信を持てるような服を着てください、とポワリエは言いました。
「これは、自信、自尊心、自尊心を高めるのに役立ちます」と彼は言いました。
自分自身を愛するのに苦労している場合は、身体のイメージに関する複雑な感情を処理、表現、ナビゲートする方法を学ぶのに役立つセラピストに相談してください。
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