生殖能力に影響を与える微生物腫、ここにバランスをとる8つの方法があります

生殖能力に影響を与えるのマイクロバイオームのバランスをとる方法のイラスト(Freepik)

ジョグジャカルタ–体には、健康を維持するためにマイクロバイオームのバランスの取れた組み合わせがあります。生殖不妊に関連して、のマイクロバイオームはしばしば注目されません。過去20年間の科学者たちは、女性の生殖に位置するこれらのマイクロバイオームが生殖能力において大きな役割を果たしていることを研究しました。

マイクロバイオームは動的に働く微生物のグループであり、管内に存在する。これらの微生物のバランスと多様性は、女性のリプロダクティブヘルスに影響を与える可能性があります, 高齢の女性の健康, 2月7日水曜日.マイクロバイオームは、感染、リプロダクティブヘルス、免疫機能を予防し、正常な相性サイクルを規制するのに役立ちます。

腸内マイクロバイオームとは異なり、のマイクロバイオームは、毎月のサイクル、ライフスタイル、性的活動に沿って動的に変化する多様性を持っています。ラクトバチルス種はしばしば健康なのマイクロバイオームを支配します。しかし、年齢要因、妊娠および出産後、ホルモンレベル、月経製品、避妊、性的活動、カップルの生殖健康、食事ものマイクロバイオームに影響を与えます。

菌性麻痺として知られるの微生物ーマの不均衡は、細菌性菌性疾患などの様々な健康問題に関連している。健康なの微生物ーマ指標には、正常な分泌物、かゆみを感じないこと、定期的な月経周期、痛みのない性交が含まれます。生殖能力に影響を与えるの微生物ームのバランスをとるには、次の方法があります。

の周りを清潔に保ち、pHのバランスを保つために柔らかい石鹸を着用することができます。マイクロバイオームのpHバランスのため、過度の洗浄は避けてください。また、ダッチングは避け、セックスには防護服を使用し、毎日のメニューにプロバイオティクス飲料を飲む。

清潔さを維持するだけでなく、下着や短剣を吸収する服を着用すると、過度の水分が防ぎます。さらに、硬い化学物質や香料を使用する石鹸やその他の治療法の着用を避けてください。

前述のように、のマイクロバイオームバランスをサポートする健康的な飲み物や食べ物を食べることが重要です。微生物の多様性をサポートする野菜、果物、全粒穀物、無脂肪タンパク質の大量消費。ヨーグルトやヒペなどのプロバイオティクスが豊富な食品は、のマイクロバイオームにも影響を与える腸に有益な細菌に貢献していることに注意してください。

多くの水を飲むことは、リプロダクティブヘルスを含む身体の全体的な機能をサポートします。水分補給は、の粘膜および滑らかな組織機能の鍵である。

コンドームを使用して性感染症を予防し、の微生物腫の健康を維持します。コンドームの使用は、有害な細菌、特に新しいパートナーとの侵入のリスクを低減するため、自然なバランスを維持します。

瞑想、深呼吸、ヨガなどのストレス管理テクニックをルーチンに組み合わせます。慢性ストレスは免疫系に影響を与え、の微生物腫のバランスを乱す可能性があります。

全体的な健康をサポートし、のマイクロバイオームにプラスの影響を与えるために定期的に身体活動を行ってください。運動は血流、ホルモン調節、健康な免疫系を改善します。

リプロダクティブヘルスを監視するために定期的な婦人科検査をスケジュールしてください。異常な液体の放出、かゆみ、不快などの症状が発生した場合は、健康専門家に相談してください。

のマイクロバイオームのバランスをとる方法は、上記のヒントを行うことができます。特別な状態がある場合は、婦人科医の推薦を求めることもできます。