雨季に暖かい体を保つための8つの方法

雨季に体を暖かく保つ方法のイラスト(Freepik/wav タックメディア-micro)

ジョグジャカルタ - 雨季には、湿度が高く、気温が低くなる傾向があります。体は通常、朝に最も暖かいです。しかし、低温にさらされると、それらの温度とともに低下します。雨季に体を暖かく保つために、ここにできる方法があります。

カロリーが豊富な食品は必ずしも悪いとは限りません。カロリーは、特に寒い外気のときは、燃やして体の深部温度を高く保つための体の燃料です。少なくとも、1日に1食暑く食べてみてください。しかし、体が必要とする栄養素のバランスを維持するために、他の過剰に加工することなく、より多くの果物、野菜、および食品を食べ続けてください。

寒い気温はしばしばあなたが眠りに落ちるのを困難にします。そのため、1月29日月曜日にWebMDを起動し、ベッドで靴下を履くことは、体全体を温めるのに役立ちます。足の暖かさはまた、それが睡眠する時が来たというシグナルを脳に与えます。就寝直前に時間がない場合は、快適な屋内スリッパを履くことができます。これは、屋内で体を暖かく保つのに役立ちます。

寝るときは、柔らかく柔軟な生地の服を着るのに最も適しています。フラネル生地はあなたを快適に保ちますが、それでもあなたの体に良い空気循環を提供します。しかし、空気が熱いときは、汗のためにそれが湿気になります。さらに、で作られたパジャマも暖かい服になることができますが、体の循環を良くしない可能性があります。気温が非常に寒い場合は、帽子をかぶったり、長い下着を着たり、家にいる間に暖かい飲み物を飲んだりしてください。

鉄とビタミンB12がなければ、貧血になる可能性があります。これは、赤血球が少なすぎることを意味し、酸素が体のあらゆる部分に運ばれるのが少なすぎます。この状態はあなたを寒く感じさせます。ビタミンB12は鶏肉、卵、または魚から得ることができます。鉄に関しては、その多くは家禽肉、豚肉、魚介類、ひよこ豆、緑の葉野に含まれています。

梅雨の時期に階層化された服でスタイリッシュに保つことには何の問題もありません。屋内にいて寒いときは、ニットセーターやパーカーなどの暖かいアウターを追加して、同時に頭部エリアを温めることができます。または、毛皮のジャケットを追加することもできます。少なくとも、3層の服を着ることを検討してください。まず下着、次にタートルネックTシャツのようなインテリア、そしてアウターを追加します。

散歩やジョギングは、雨が止むと正しい選択かもしれません。また、トリットミル装置を使用して屋内で行うことができます。体を温めるだけでなく、体を動かすことによって。しかし、それはまた筋肉を構築し維持するのを助けます。あなたが十分に健康であれば、それはまた体の深部温度を上げるために重い運動をすることができます。

室温暖房は、低温時に体を温める唯一の方法かもしれません。部屋の温暖化のサイズを部屋の大きさに合わせて調整できます。知っておくことは重要です、部屋の温暖化は人々の動きから平らな表面に置く必要があります。また、ペットや子供の手の届かないところにあります。

体は通常よりも寒い温度に適応するのに約3週間かかります。これは、老齢の人や体脂肪が少ない人にとってはより困難かもしれません。お勧めは、突然の温度変化に慣れやすくするために、屋外でより多くの時間を過ごすことです。

これらは、雨季に体を温める8つの方法です。上記の方法を行うことに加えて、十分な栄養素とビタミンを得ることによって免疫系を維持することが重要です。雨季には、細菌やウイルスが繁殖するのに最も楽しい時期です。ですから、季節的に病気にならないように、健康的なライフスタイルを維持し、健康的な食事をすることが非常に重要です。