ジャカルタ-インフルエンザまたはインフルエンザは、体に発熱、鼻詰まり、咳、悪寒、喉の痛み、筋肉痛を引き起こす可能性のあるウイルスによって引き起こされます。インフルエンザの軽度の症状を経験する人もいますが、重篤な症状を経験し、しばしば突然現れる人もいます。
運動は確かに体を気分良くし、健康を維持するのを助けることができます。しかし、インフルエンザにかかったとき、体は弱くなる可能性があります。このような状況では、一般的に、運動したり、呼吸を困難にするようなことをしたりしないことをお勧めします。
インフルエンザの症状が軽度の場合は、運動を続けることができますが、意識を持って行ってください。無理をせず、体が回復する時間を与えてください。症状が重篤であると感じたり、免疫系が弱い場合は、治療を受けるために医療専門家に相談し、運動の選択肢について話し合ってください。
運動が免疫力を高めることは事実ですが。しかし、体が病気の状態にあるときにそれを行うことは、必ずしもあなた自身で健康にするわけではありません。そして、運動が体が病気から「汗をかく」のを助けることができるという考えは、NYUランゴンヘルスによると、1月24日水曜日にLivestrongから報告されています。
特にインフルエンザの間に発熱がある場合は、メイヨークリニックのアドバイスに従うべきではありません。心拍数は、発熱や運動が心臓の多くの圧力を促進する可能性があるため、通常増加します。場合によっては、これは心不全を引き起こす可能性があります。
また、発熱すると脱水症のリスクが高くなり、運動はリスクを悪化させます。発熱は、体がインフルエンザウイルスに対処するために一生懸命働いていることを示しています。そして、できる最善のことは、休息し、あなたの体を回復させることです。
インフルエンザから回復したら、定期的な運動ルーチンに徐々に戻ってください。身体に免疫系を再構築する機会を与えるため。あなたが熱を持っているならば、あなたはスポーツをする前に熱が収まってから数日待たなければなりません、NYUランゴンによると。
そして、ハーバードヘルスパブリッシングによると、息切れを防ぐために非常に低い強度で運動をしてください。あなたの古い運動ルーチンをすぐに実行することを期待しないでください。以前の運動ルーチンに戻るのに数週間かかるかもしれません。
インフルエンザに罹患しないようにするには、インフルエンザの季節にジムで混雑していない時間帯に運動することをお勧めします。その後、使用前に機器を掃除し(そしてもちその後)、カリフォルニア大学アーバインからの推薦。
しかし、特にインフルエンザの季節には運動を見逃さないでください。一般的な調査では、定期的に最大45分間中程度の強度の運動をすることが証明されています。免疫レビュー演習の2020年の記事によると、免疫を維持するのに有用である可能性があります。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
