外出時のアンチジェットラッグのヒント

アンチジェットラグのヒント(アビーバーネット画像 - アンスプラッシュ)

YOGYAKARTA - 睡眠や睡眠の議題に問題があったとき、異なる時間帯を通り過ぎるとき、それは混沌としていましたか?この状況は、一般にジェットラグとして知られています。さて、この状況は身体の生物学的時計が乱れる原因となります。反時差ぼけのヒントが必要ですか?

一方、生物学的時計または概日時計は、睡眠と飛行の必須時計を規制するために体が所有するシステムです。幸いなことに、ジェットラグは慢性的な状態ではなく、言い換えれば、それは一時的にしか続かない。それでも、高齢者が感じるジェットラグは、他の年齢層よりも回復するのに時間がかかります。さて、問題は、生物学的時計が正常に戻るようにジェットラグを克服する方法です。

ジェットラグの原因要因

ジェットラグを自然にする要因には、次のものが含まれます。

ジェットラグを経験しているときに人が経験する多くの兆候または症状。非常に明白な症状は、朝または昼間の疲労感と眠気であり、夜に眠りに落ちることはできません。しかし、ジェットラグの他の症状も誰かが感じることができます。例:

さて、上記の兆候が数日で改善されない場合は、すぐに医師に相談して適切な執行を受けてください。

薬を検討する

上記のジェットラグを克服する方法が効果がない場合は、医師の診察を受けて助けを求めてください。医師は不眠症を克服するために睡眠薬や鎮静剤を処方するかもしれません。この薬は、静脈内および数日後に眠るのを助けることができます。

夜間の睡眠の持続時間と質を高めることができますが、これらの薬は日中のジェットラグの症状を軽減するために重要ではありません。強調する必要があることは、この薬を服用する前に医師と話し合ってください。医師の助言なしに店頭で販売されている睡眠薬の使用を避けてください。

さらに、礼拝をよりスムーズにするために、「断食中の長距離旅行のヒント」という記事も提供しています。

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