理由がないわけではなく、食べた後に疲れを感じる 引き金となるこれらの5つのこと

食べた後に疲れを感じる理由のイラスト(フリーピク/ドラゼン・ジジッチ)

YOGYAKARTA - 食べた後、多くの人々が眠気を感じ、体が活動に生産的に招待されるのが難しいです。理由がないわけではありませんが、これは特定の食物不耐症によって引き起こされる可能性があります。それはまた、体が疲労の警報を鳴らすからかもしれません。さて、専門家は、以下の説明で、食べた後に体が疲れを感じる理由を説明します。

体は適切に機能するためにエネルギーを必要とします。ジムで走ったり運動したりするだけではありません。しかし、呼吸してメカニズムを実行し続けるには、体もエネルギーを必要とします。これらのエネルギーニーズを満たすために、食べ物は消化器系によってグルコースの形で燃料に分解されます。タンパク質などの主要栄養素はまた、体にカロリー摂取量を提供します。これは、消化周期がまた、体内のあらゆる種類の反応を引き起こすことを意味します。

コレシストキニン(CCK)、グルカゴン、アミリンなどのホルモンは、満腹感を高めるために放出され、血糖値が上昇し、インスリンが産生され、これらの砂糖が血液から移動し、細胞に入り、エネルギーに使用されます。興味深いことに、脳内のレベルが増加すると眠気を引き起こす可能性のあるホルモンもあります。ホルモンの1つはセロトニンです。

睡眠を引き起こす別のホルモン、メラトニンは、食事に応じて放出されません。しかし、食物はメラトニンの産生に影響を与える可能性があります。すべての食品が同じように消化されますが、すべての食品が同じように体に影響を与えるわけではありません。一部の食品は、単純な炭水化物を含む高食品など、他の食品よりも眠くなることがあります。

ほうれん草、大豆、卵、チーズ、豆腐、魚などのアミノ酸トリプトファンを含む食品。トリプトファンは、体がセロトニンを製造するために使用されます。セロトニンは睡眠調節を助ける神経伝達物質です。セロトニン産生の増加は、食べた後の体の衰弱や眠気の原因である可能性があります。

トリプトファンを含む食品を食べることに加えて、サバもメラトニンレベルに影響を与えます。血糖値の急上昇や低下を引き起こす炭水化物とは異なり、バナナのミネラルも筋肉を緩めます。これらの要因の1つはあなたを眠くさせる可能性があり、多くの食べ物はさまざまな方法でエネルギーレベルに影響を与える可能性があります。

睡眠習慣の不足と睡眠の質の悪さも、食後の体に影響を与える可能性があります。あなたがリラックスして満腹の状態にある場合、体は休憩したいと感じるかもしれません。特に昨夜眠れなかった場合。1月11日木曜日にヘルスラインを立ち上げ、定期的な睡眠スケジュールを維持し、ストレスを制限し、より良い睡眠を得るために毎日のルーチンの一部として運動を含めることが重要です。

動きの少ないことは、体のエネルギー貯蔵にアクセスする柔軟性に影響します。定期的に運動する場合は、エネルギーを増やし、疲労を減らすのに役立ちます。言い換えれば、あまり動かず、いつでも使用できるエネルギー埋蔵量を作成しません。食べた後、疲れ、弱く、眠いと感じたら、動き続けるか、再び体をリフレッシュするために歩くようにしてください。

いつも食べたり眠くなったりした後のうんざりは、健康上の問題の兆候である可能性があります。この状態は、糖尿病、食物不耐症または食物アレルギー、睡眠中の無力症、貧血、不活性甲状腺、またはセリアック病の影響を受ける可能性があります。あなたがしばしば疲れてこれらの状態の1つを経験している場合は、その可能性のある解決策について医師に相談してください。基礎となる病状がわからない場合は、原因を特定するのを手伝って医師に相談してください。

これらが、体が食べた後に疲れる5つの理由です。症状に注意を払うことに加えて、血糖値の上昇や高血糖を防ぐために、健康食品と砂糖の含有量が多くないことの順序も重要です。