5 トラウマ後ストレス障害を克服するのに最も近い人々を助けるトリック

イラスト(サルミン・モンティカルボ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 心的外傷後ストレス障害(PTSD)は、それに苦しむすべての人にとって多くのユニークな課題を提示します。時々、症状はあなたとあなたの愛する人がそれを生きることを困難にするかもしれません。しかし、社会的支援はPTSDを管理するための貴重なエネルギーになる可能性があります。

研究によると、健康で前向きな関係は、癒しの基礎を築くのに役立ちます。2019年の研究では、社会的支援のレベルが高い人々は、振り返ったり閉じ込められたと感じたりするなど、それほど激しくないPTSD症状を経験することがわかりました。

PTSDで誰かをサポートし、あなたの絆を強めるという点では、できるいくつかの便利なこと、すなわち、

研究によると、恐怖はPTSDの主な症状です。恐怖と戦う1つの方法は、安全な環境を提供することです。

「カップルが複雑なPTSDを克服するために本当にできることの1つは、彼らを安心させるものを学ぶことです」と、「私の体が知っているもの」の著者であるステファニー・フーは述べています–複雑なPTSDとの旅の回想録、1月9日火曜日にサイコセントラルから報告されました。

パートナーや友人が不安を感じるとき。あなたは、彼らが最も愛され、安全であると感じる方法に基づいて、彼らが安心感や快適さを感じるのを助けるものをすることを検討することができます。

あなたの愛する人々に彼らの価値観と愛情を納得させることは、PTSDに直面する人をサポートするための簡単だが強力な方法の1つです。

フーが複雑なPTSDを経験しているとき、彼の友人は彼が決して忘れない5つの言葉を言いました:「あなたは愛されやすい」これらはフーにとって面白い言葉です。あなたのパートナーや友人はどんな肯定的な言葉が面白いと思いますか?あなたがすでに知っているなら、彼らが安全で快適に感じ続けることができるように、できるだけ頻繁に彼らにそれを伝えてください。

誰もが異なる症状と引き金を持ちます。明確なコミュニケーションは、これが現れたときに最も協力的な対応方法を計画するのに役立ちます。症状やトリガーについてコミュニケーションをとることで、意図的で協力的な対応を作成するのに役立ちます。

例えば、複雑なPTSDおよびPTSDの一般的な症状の1つは、脱ソーシアシーである。パートナーや友人が脱ソーシアシーを経験した場合、彼らはしびれや逸脱を示すかもしれません。

あなたの身近な人がフラットな声やフラットな表情であなたと交流し始めた場合、最初は解釈が難しいかもしれません。彼らの発言や発言の口調で何が示されているのか、何が示されていないのかについて質問する場合、それは非常に役立ちます。

トリガーが現れると、PTSD患者が神経系を調節し、より現実的または存在感を感じるために使用できるいくつかの証拠ベースの方法があります。あなたはあなたの愛する人と一緒に座り、一緒に次のいくつかのエクササイズをすることを申し出ることができます。これを行うことで、落ち着いて存在感を感じるかもしれません。

時間が経つにつれて、これらのエクササイズのいくつかを実践することは、愛する人が神経系を調節するのに役立ちます。また、あなたとあなたの身近な人々がより快適でつながりを感じるのを助けることができます。エクササイズは、接地、瞑想、呼吸エクササイズの形で行われます。

トラウマから築かれた力を誇りに思わないことは重要ですが。PTSDを持つ人が癒しの旅をどのように成長するかを特定し、確認し、評価する場合、それは非常に役立ちます。