専門家の推奨に従って悪い過去の経験で平和を作る方法

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ジャカルタ-悪い経験は確かに不快であり、後で起こる何かを見る方法にさえ影響を与える可能性があります。記憶に印象を与えるような不快なことを経験したとしても、専門家はこれらの感情を和らげることを勧めています。

臨床心理士の資格を持ち、ワイズマインドリビングの著者であるエリンオリヴォは、次の方法で平和を作り、悪い出来事の後に賢明な措置を講じることを推奨しています。

過去を現在と考えてください

忘れることが不可能な場合は、喪失感、失望感、恐れに満ちた今、どれだけの時間を費やすかを管理できます。エリンは過去についての悪い感情を取り除くことを提案していません。

しかし、彼はあなたが「気分が悪い」と感じたときにあなたに最も近い人々のサポートで落ち着く方法を学ぶことを提案します。これは、記憶に制限を課し、意識を訓練して、否定的な感情を制御できるようにすることを意味します。

新しい視点で書き直す

過去に未来を決定させるとき、制限はさらに拘束力があります。前進するたびに、新しい経験と新しい考えが続きます。

新しい視点を持つことは、新しい経験を構築するための素晴らしい方法です。過去の苦い話を書き直してみてください。でも今回は自分を犠牲にしないでください。代わりに、自分自身を生存者の対象にします。

神話上の檻に陥らないようにする

エリンの患者の経験に基づいて、彼らの多くは神話を信じていました。そして、それは回復を遅らせました。なぜなら、神話はあなたを苦痛と悲惨に閉じ込めさせる檻のように見えるからです。

そのような神話には、「トラウマ体験は治癒しない傷跡を残す」、「怒りが勝つ」、「この痛みを癒すために誰か他の人が必要」などがあります。

エリンによれば、自分以外の人が苦痛な経験に反応する方法を変えることはできません。また、過去に起こったことを変えることはできません。

これは、次の瞬間がどのようなものかを変える力は、あなたが痛みを伴う思考、記憶、感情にどのように反応するかから来ることを意味します。