カフェインは不安を引き起こすことができますか?専門家は次のように説明します

イラスト(ヴォルダ・カルポビッチ/ペクセルズ)

ジャカルタ - カフェは、コーヒー、紅茶、ソーダに至るまで、さまざまな種類の飲み物で広く見られます。全米コーヒー協会(NCA)は、世界の人口の約70%が少なくとも週に一度コーヒーを飲み、約60%が1日に1回コーヒーを飲むことを発見しました。

カフェインは、警戒心、エネルギー、気分ブースターを高めることができる精神活性物質であり、これが多くの人々がコーヒーを飲むことを選択する理由です。

残念ながら、カフェインが多すぎると、不安、睡眠障害、胃障害、気分を害しやすいなどの望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。不安やその他の気分障害に苦しむ人にとっては、カフェインが多すぎると実際に症状を悪化させる可能性があります。

2017年の包括的な文献レビューで、研究者はカフェインが一般的に健康な成人が適度に摂取するのに安全であることを発見しました。しかし、特定の脆弱なグループにとって、これは潜在的に有害な副作用を引き起こす可能性があります。

2022年の研究では、研究者は、約5杯のコーヒーに含まれるカフェインがパニック障害を持つ人々にパニック発作を引き起こす可能性があることを発見しました。彼らはまた、カフェインがパニック障害を持つ人々や健康な成人の不安を増大させることができると指摘しています。しかし、研究者たちは、カフェインによる不安とパニック発作との関係が何であるかをまだ知りません。

カフェインは人体にいくつかの効果をもたらします。主な行動メカニズムの1つは、アデルセリン受容体をブロックすることです。これにより、ドーパミン、ノルアドレナリン、およびグルタマトが増加する。2019年の研究では、アデルセリン受容遺伝子が不安の発症に役割を果たしていることが示されました。

この関係は、カフェイン誘発性不安障害が特定の人々に起こりやすいことを示唆する可能性があります。しかし、関係を見つけるにはさらなる研究が必要です。

12月20日水曜日にPsych Centralによって報告されたように、精神障害の診断および統計マニュアル、第5版、テキストレビュー(DSM-5-TR)iは、カフェインによる不安をカフェインが日常活動を妨げる状態と定義しています。この状態を診断するには、症状はカフェインの消費に直接関係する必要があります。

DSM-5-TRはまた、カフェイン摂取障害の可能な基準についても説明した。彼らは、この障害の症状には次のようなものがあると主張している。

カフェイン入りの飲み物を摂取しすぎると、不要な症状を引き起こす可能性があります。食品医薬品局(FDA)は、1日に約400mgのカフェインまたは約4〜5杯のコーヒーを摂取しても、健康な成人に症状を引き起こすべきではないと述べています。

ただし、不安障害、パニック障害、またはその他の精神的健康状態がある場合は、カフェインを制限またはまったく避ける必要があります。

カフェインの一般的な影響によって引き起こされる不安の症状のいくつかは次のとおりです。

カフェインが不安を引き起こす場合、それはまたあなたが恐怖、不安、または過度の心配の感情を経験する可能性が高いです。