年末年始を楽しむのに健康を保つための5つのヒント

年末年始を楽しみ続けるためのヒントのイラスト(Freepik/prosooleh)

ジョグジャカルタ–年末年始は、家族とおいしい食べ物を楽しむことと同義であり、休暇の目的地に典型的な料理を味わう通りです。この楽しい瞬間に、体重増加を取り巻く不安も経験されるかもしれません。結局のところ、一緒に食べると、カロリーのどれだけの部分が消費されるかに関係なく、しばしばあなた自身を忘れさせます。おいしい飲み物やデザートは言うまでもありません。さて、年末年始に健康で体重管理を維持するには、次のヒントに従ってください。

休暇中に運動をやめる理由はありません。あなたは自由な時間に定期的に運動する時間を取ることができます。朝の散歩やパーティー後のプライベートセミクラスへの参加など。最も重要なのは、移動と運動のルーチンを維持することです。他の時間に交換することなく、スポーツセッションを見逃さないでください。

消費するメニューを選ぶ際に賢明であることは、年末年始に健康を維持するための鍵です。スナックがチーズで覆われているように見える場合は、できるだけ避けてください。難しい場合は、好奇心を返すために小包を持ってください。あなたは体の Kebun化をサポートするメニューで自分自身を甘やかすことができます。より多くの野菜、果物、無脂肪タンパク質を食べるように。可能な限り、消費される食品のカロリーを数えます。

過食は、ダイニングテーブルがおいしい料理でいっぱいになるときの課題です。または、非常に多様な休暇の目的地の料理メニューは、ダイエットの意図を弱めますか?味わうことができますが、部分をコントロールし続けることを忘れないでください。食べるものが少なくなればなるほど、それは良くなるでしょう。

ソーダの飲み物は、パーティーの雰囲気を温めるためにしばしば存在します。もちろんグルコースを含むワインやその他のアルコール飲料は言うまでもありません。あなたはそれを飲むことができますが、量を制御します。最も健康的な飲み物はミネラルウォーターです。しかし、ダンスミュージックが演奏されると、パーティーの途中で楽しむことができます。一緒に来て、余分なカロリーを消費することができます。

空腹を感じているのにカロリー数を制限することを選択した場合は、ただ水を飲むだけです。12月14日木曜日にMuscle&Fitnessのページを立ち上げると、水があなたを満腹にし、あなたの代謝を高めます。

上記のDIは、年末年始を楽しむために体調を保つための5つのヒントです。十分な休息を取り、健康的なものを食べることを選択し、移動または運動ルーチンを受けることを確認することにより、健康的なライフスタイルを維持できます。