健康のためのオープンウィンドウによる睡眠の悪さの4つの影響を知る

イラスト(エンギー・ナンギブ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 新鮮な空気、涼しい風、優しい葉のような香りがする。あなたが開いた窓で寝るとき、楽しそうに聞こえることがたくさんあります。しかし、真実は、これは良い夜の睡眠の質を得る最良の方法ではないということです、と睡眠療法の心理学者であり、睡眠療法のディレクターであるシェルビー・ハリス、PsyDは言います。

これが、開いた窓で寝ることが悪い理由であり、何をすべきかです。

季節性アレルギーがある場合は、睡眠中に窓を開けておくことは、アレルギーを引き起こす可能性のある明確な方法です。これは、外部からの花粉、カビ、ナマコなどのアレルゲンがすぐに部屋に入ることができるからです、認定アレルギー専門家で米国アレルギー大学、アストマおよび免疫学のスポークスマンであるザカリールービン医師は言いました12月7日木曜日、Livestrongは言いました。

したがって、鼻づまり、鼻や目のかゆみ、さらには咳で目を覚ます可能性があります。さらに、朝起きて口も乾燥して頭痛を感じる、と彼は付け加えた。そのため、アレルギーがある場合、最も安全な動きは寝ている間に窓を閉めることです。

夜間に部屋の窓を開くと、屋内空気の質を改善するのに役立ちます。2022年11月に建築環境に関する調査によると、二酸化炭素やその他の汚染物質のレベルを下げることによって。

しかし、外側の空気の質がスモッグや汚染のように良くない場合、代わりにより多くの汚れが入るようにします、とルービン博士は言いました。これは、国立環境衛生科学研究所によると、交通量の多い都市部に住んでいる場合に特に当てはまります。

窓が開いた状態で眠ることを想像すると、アンクリク音や風のジンジがベッドシーパーになる音を聞くと想像するかもしれません。しかし、忙しい道路や人口密集地域に住んでいる場合は、通り過ぎる車や騒々しい隣人によって目を覚ます可能性があります、とハリスは言いました。

研究はこれを支持しています。人々は、窓を開いた寝た翌日に論理的な思考テストに集中するのがより疲れ、より困難になったと報告しました。彼らは眠れしいと感じましたが、2016年10月にIndoor Airで行われた管理された試験によると。

もちろん、暖かい夏の夜に屋外にいるのは楽しいです。しかし、涼しい温度は、あなたが眠ろうとすると実際に利益を得る、とハリスは言った。クリーブランドクリニックによると、理想的な寝室の温度は摂氏15〜19度です。

では、窓が開いて寝ても大丈夫なのでしょうか?その答えは、窓が開いたり閉まったりして寝ることは、最終的には個人的な選択です。しかし、目を覚ますのが簡単で、温度の変化に敏感で、季節性のアレルギーや空気の質に懸念がある場合。寝ている間に窓を開けないことをお勧めします。