アイヨガ、疲れた目を克服し、視力の焦点を改善するテクニック

イラスト(マテウス・シルバ/ペクセルス)

ジャカルタ - ガジェットを見つめる人が多いため、目のヨガは最も広く行われているエクササイズの1つです。この運動は、目の痛み、疲れた目、痛み、かゆみ、光に対する感受性、ぼやけた視力、頭痛などの目の問題を和らげることができます。

一般的にヨガと同様に、アイヨガは視力の焦点を改善できるように目の柔軟性を高めることを目指しています。アイヨガの動きは非常に簡単です。また、いつでもどこでも練習することができます。

彼の動きに興味がありますか?シルエットページ、2月12日金曜日から報告され、ここでVOIは、あなたのために情報を提示します。

20分間オブジェクトを見つめる

遠くの物体を見つけて、20秒間点滅せずに見つめます。次に、オブジェクトの下に親指を置き、オブジェクトと親指の先端の間で目の焦点をスライドさせます。

眼球を上下に動かす

目の鮮明さを見せるために、眼球を可能な限り3秒間動かしてみてください。次に、もう一度一番下に 3 秒間移動します。この動きを5回実行し、5秒間目を閉じて終了します。そうすれば、目の筋肉が再び柔軟になるので、見る能力が良くなります。

眼球を右上と左下に移動する

最大で右隅に目を動かし、3秒間保持します。その後、左下に目を最大に動かして続行します。3秒間も持ちます。このヨガサーキットを4回繰り返します。最後に、目を5秒間閉じます。

眼球の左上と右下への動き

上記の動きと同じように、眼球を左上に3秒間動かし、右下に3秒間動かすだけです。その後、この動きを4回繰り返し、目を閉じて5秒間終了します。

何度も何度も何度も円形の眼球の動き

目のヨガの次のテクニックは、眼球をあらゆる方向に動かすることです。これは、上、右、下、左、および元の位置に戻って見て開始します。5回行います。その後、目を閉じてリラックスして過ごしてみてください。これらのヨガの動きは、これらの活動が定期的に行われている限り、あなたの視力がより鋭く、より明確になるのに役立ちます。

終了

一連の閉じる動きとして、両手をこすって熱を発生させることができます。あなたの目が暖かさを吸収するのを感じるまで、あなたの閉じた目の上にあなたの手のひらを置きます。