ソフトファシネーションテクニックを知っているこの柔らかい魅力は、ストレスと圧倒から落ち着く

ストレスと圧倒を和らげるテクニックのイラスト(Freepik/katemangostar)

YOGYAKARTA - 仕事の追求、複雑な関係、病気、不確実性、そして恐ろしい世界での出来事を追求するなど、ストレスの多い生活は、ストレスと圧倒を引き起こす可能性があります。いくつかのストレスは良いかもしれませんが、過剰であれば生活をより良くすることはありません。心理療法士、教師、作家のF. Diane Barth LSCWは、ソフトエクソシエーション技術についてレビューしました。「柔らかい魅力」を使用するこのテクニックは、ストレスや圧倒を管理するのに役立ちます。ストレス、不安、圧倒から落ち着く方法は何ですか?

このテクニックは、もともと環境心理学者のレイチェルとスティーブン・カプランによって開発されました。これは、注意回復理論(ART)の一部です。このテクニックは、自然の中で時間を過ごし、私たちの焦点を穏やかに関与させることによって、落ち着き、ストレスの多い脳を回復する方法です。瞑想に似ていますが、少し違います。この柔らかい魅力やソフトな魅力は、ビーチや他の自然の風景の真ん中に座ってから、考えずに静かに観察する時間しかかからないからです。

11月6日月曜日のPsychology Todayによって報告された研究は、自然の中にいることがしばしば回復をもたらすことを示しています。バーツはまた、バージニアトーマスを引用し、「自然の中で、私たちの心は浮かぶことを許され、見て、浮かんで、一瞬で沈みます。私たちは特定のものに焦点を当てていません、私たちは生産性の名の下に様々なものをフィルタリングするために一生懸命働くのではなく、さまざまな感覚を使って世界を探索しています。」

この柔らかい魅力的な力テクニックは、落ち込んでいるすべての精神的および感情的な状態を癒す薬ではありません。しかし、この方法は、脳、体、そしてあなた自身全体をリラックスさせるのに効果的です。これにより、現在の日常生活の一部である焦点と注意を手放すことができます。

あなたが大都市にいるなら、山々や離島を1週間旅行してその柔らかい魅力を利用する必要はありません。忙しい日にしばらく時間をかけて、自分の外の状況に優しく集中できる場合、それは同じ効果をもたらすかもしれません。空、窓の外の鳥、オフィスの窓の外のシロアリ植物にさえ注意を集中させることができます。

柔らかい魅力は、あなたのすべての問題を排除したり、世界で起こる悪いことを変えたりするものではありません。しかし、落ち着いて心を落ち着かせるたびに、あなたは彼にリセットする機会を与えます。バースは閉じ、落ち着いた心はストレス、圧倒、または恐怖を引き起こす問題を解決するのに優れています。つまり、ソフトな落ち着きの方法はすべてを変えませんが、いくつかの新しい解決策を見つけるためにあなたの心を解放するのに十分かもしれません。