甲状腺機能障害を持つ人々のために、これらの6つの食品の良い消費

甲状腺機能障害を持つ食品のイラスト(Freepik)

YOGYAKARTA - 甲状腺は、生成されたホルモンを通じて体内のほぼすべての代謝プロセスに影響を与えます。甲状腺は内分泌系の一部であり、あまりにも多くのまたはあまりにも少ない重要なホルモンを生成するとき、それは甲状腺障害と呼ばれます。

甲状腺疾患および甲状腺疾患は、無害であり、必ずしも治療を必要としない小さな甲状腺疾患に至るまでの範囲である。最も一般的に、甲状腺障害には甲状腺ホルモンの異常な産生が含まれます。甲状腺ホルモの産生が多すぎると、甲状腺症と呼ばれ、産生が少なすぎると甲状腺症と呼ばれます。ブリティッシュ甲状腺財団を立ち上げ、食品中のビタミンまたは消費が推奨されるサプリメントを以下にします。

カルシウムが豊富な食品もあります。カルシウムが豊富な食品やサプリメントの中には、ラボトヒロキシンの吸収を妨げる可能性があります。あなたはサプリメントを服用することができますが、血液中のタロキシンレベルに大きな影響を与えないように、4時間の一時停止をしなければなりません。

ビタミンDは、骨、歯、筋肉の健康に必要なカルシウムとフォルファトの産生を調節するのに役立ちます。いくつかの研究は、ビタミンDレベルが低い人々が甲状腺障害に苦しむ可能性があることを示しています。しかし、専門家は明確な関連性を見つけませんでしたが、甲状腺障害を持つ人々の報告から事実を指摘しました。あなたは朝の太陽の下で日光浴をすることによってビタミンDを得ることができます。十分な太陽を得ない場合は、ビタミンDサプリメントを摂取することができます。

海藻からの食品に加えて、あなたは十分なヨウ素摂取を得るためにヨーグルトを消費することができます。11月3日(金)にEver Daily Healthをローンチすると、普通のヨーグルト、低脂肪ヨーグルト、またはギリシャのヨーグルトで、毎日のヨウ素ジュースの50%を満たすことができます。魚もヨウ素の良い供給源です。

ブラジルナッツには、甲状腺ホルモン、すなわちセレンを調節するのに役立つ栄養素が含まれています。セレンは、ハシモトやグラベス病などの甲状腺の問題を抱える人々の甲状腺損傷の長期的な損傷を防ぐのに役立ちます。しかし、ブラジルナッツ消費量の一部を知ることは重要です。確かに、1つの核に68〜92マイクログラムのセレンが含まれています。一方、1日あたりのセレンの上限は400マイクログラムです。これは、体内にあまりにも多くのセレンが散毛、ひづめの変色、心不全、息の原因になる可能性があるため、ブラジルナッツを過剰に摂取しないことを意味します。

亜鉛は甲状腺ホルモンを産生する際に甲状腺にとって重要な栄養素です。体内に亜鉛が少なすぎると、国際ジャーナル・オブ・トリコロジーに掲載された2013年の研究によると、甲状腺機能低下症を引き起こす可能性があります。

肉は亜鉛の良い供給源です。3オンスの焼いた牛肉には、7ミリグラムの亜鉛が含まれています。同じ重さの鶏肉ですが、2.4ミリグラムが含まれています。

あなたの甲状腺のための最高の食事療法は、十分なセレン、ヨウ素、ビタミンDを得ること以上のものであり、しかし、抗酸化物質が豊富な食品を得ることも良いです。抗酸化物質が豊富な果物は、黒いマニキュアやその他の雑種の果物です。

それは甲状腺機能障害を持つ人々にとって良い食べ物です。特定の食品やサプリメントを摂取する前に、まずあなたの個人的な医師またはあなたの健康を監視する栄養士に相談することをお勧めします。