血液中のヘモグロビンを増やすための6つの食品、牛肉のうめき声から野菜へ

血液イラスト(ピクサベイ)

YOGYAKARTA - あなたは様々な理由で人がヘモグロビンを欠くことができることを知っていますか?この状態は、身体の健康問題を引き起こす可能性があります。これを防ぐために、あなたはヘモグロビンを増やすために食物を消費することができます。

AIケアから引用すると、ヘモグロビン(Hb)は赤血球に存在するタンパク質である。ヘモグロビンの機能は、肺から体のすべての部分に酸素を分配することです。ヘモグロビンがこのタンパク質の存在に属することの重要性は非常に重要です。それが満たされていない場合、それは心臓の問題を含む問題を引き起こします。

ヘモグロビンレベルを上げることは、確かに特定の食品を食べることによって行うことができます。では、体内にヘモグロビンを加えるのに役立つ食品の種類は何でしょうか?

牛肉や内臓を食べることで、体内のヘモグロビンレベルを上げることができます。100グラムごとに、製粉された牛肉には2.7mgの鉄があり、血液中のヘモグロビンレベルを上昇させるのに役立ちます。さらに、この食品には、体内のヘモグロビンの生産に関与する葉酸が含まれています。

一方、心臓、腎臓、肝臓、さらには牛の脳などの牛の内臓も、血液中にHbを加えるための重要な食物源です。100グラムの牛の肝臓には6.5mgの鉄が含まれています。それにもかかわらず、牛の内臓をあまり食べないでください。内臓を週に数回しか食べることができません。

牛肉については、ニューメキシコ病院のウェブサイトで、人々は1日あたりわずかな部分を食べることをお勧めします。

牛肉に加えて、鶏肉、特に太ももや胸で血液中のHbレベルを高めることができます。鶏肉には鉄が含まれていることが知られています。あなたは測定された部分で毎日鶏肉を消費することができます。さらに、鶏肉加工も調理する必要があります。

鶏の卵はまた、貧血を防ぐのに役立つ赤血球の産生を助けることができます。鶏の卵には、Aやタンパク質など、さまざまなビタミンが含まれています。

魚介類、特に貝類、エビ、マグロも血液Hbを増加させる鉄を含んでいます。貝類の各サービングには3mgもの鉄が含まれています。マグロ85グラムには1.4mgの鉄が含まれていますが。しかし、あなたはまだ合理的な量の魚介類を食べなければなりません。

動物性食品だけでなく、植物性食品、特に豆腐で血液中のHbレベルを上げることができます。100グラムで豆腐には2.66mgもの鉄が含まれています。さらに、ミネラル、セレン、カルシウム、マグネシウムなどの他の物質もあります。

野菜や果物に含まれるビタミンCは、鉄の最大の吸収に役立ちます。さらに、ビタミンCはまた、血液中のHbを増加させるために使用することができる鉄を加えるのを助けます。ほうれん草、ブロッコリー、ニンジン、トマト、ピーマン、さらには唐辛子など、血液中にHbを加えることができるいくつかの野菜。

それはヘモグロビンを増加させるための食物関連情報です。VOI.ID にアクセスして、その他の興味深い情報があります。