YOGYAKARTA - 失望感や少しのイライラした一日を経験することは、良い気持ちを台無しにする可能性があります。それはあなたを不機嫌にし、タスクを完了することに興味がないことさえできます。これは普通の経験ですが、気分の悪さは悪化しないようにすぐに抑える必要があります。お金をかけずに気分を改善するためにこの方法を行うことに集中できます。
近くの公園や他の緑地への短い散歩は、悪い気分を排除するのに大いに役立ちます。実際、自然の中を歩くことは、幸せホルモンの産生を増加させる可能性があります。午後または夕方までに少し陰鬱であれば、脳への血流を増やし、エネルギーを与えるために10分間速く歩くことができます。歩くことによって、エンドルフィンホルモンが放出され、ストレス、痛み、不快感を払拭します。
日光浴も気分を改善するのに役立ちます。朝日を浴びるのに10〜15分間日光浴をすることができます。その利点は、より多くのエネルギーを得るのに役立ち、集中し続けるのに役立つセロトニンの放出をサポートします。
自然の中で多くの時間を過ごすことは、幸福感を高め、ストレスを軽減するだけではありません。しかし、それはまたあなたの集中能力を向上させるのに役立ちます。集中力は気分を改善するための鍵であり、これにより物事を成し遂げることも容易になります。
笑いは緊張を和らげ、誰もがよりエネルギッシュに感じるのを助けることができます。特にあなたの同僚と笑う。笑いはまた、不安やストレスを和らげるのに効果的です。10月29日(日)にヘルスラインを立ち上げると、笑いを強制することは最初からできるかもしれません。また、面白いビデオ、愛らしい動物のビデオ、コメディーの文章を読むなどを見ることで助けることができます。
嗅覚は、感情を調節するのに役立つ脳の一部である双眼鏡に直接関係することができます。だからこそ、肯定的な思い出や郷愁を引き起こす香りは、しばしば緊張や不安を和らげるのに役立ちます。脳と嗅覚の関係は、香りのよいものがあなたを快適に感じることができる理由を説明するのにも役立ちます。
1つの方法は、アロマセラピーまたはエッセンシャルオイルを吸入することです。あなたのおやつはそれを買う必要はありません。石鹸、ローション、庭で咲いている花の香りのキス、シナモンやバニラなどのキッチンスパイスの香りのキスなど、自宅の気分を改善するのに役立つ香りがすでにあるかもしれません。お茶やレモンの香りを吸い込むこともできます。
悪い気分やその他の欲求不満に直面したときに、人生の人々に肉体的および感情的なサポートを求めることは非常に自然です。他の肉体的な抱擁や愛情があなたの体にオキシトシンを放出し、あなたが愛する人に近づくのを助けることを示唆するかもしれないことを知っているかもしれません。支持的な抱擁は、気分を変えるために必要なものようです。
しかし、あなたの周りの誰もこれをしなかった場合、自分自身を抱きしめることは助けになるかもしれません。タッチを与えることはまた、ストレスの感情を和らげ、あなたが安全でリラックスしていると感じるのを助けることができます。それはまた、思いやりと自己優しさの感覚を高めることができ、どちらもより前向きな気分への道を開くことができます。
陽気なメロディーは、あなたに新しい喜びとエネルギーを与えることができます。また、陽気な歌を歌いながら少し揺れることもできます。曲を聴くことで、難しい仕事に注意を向けるのに役立ちます。実際、音楽を聴くことは、感情や気分を調節し、ストレスや緊張を和らげ、不安を軽減し、脳機能を改善し、集中力を高める能力も向上させます。
あなたが長くて疲れる一日を過ごすならば、あなたはあなたの最愛の人とチャットすることによって一日を閉じることができます。たった5分間チャットでも、あなたのパートナー、親友、またはあなたの最愛の家族はあなたの精神を高めることができます。また、悲惨な、緊張した、または心配した気分、およびその他の感情的な緊張を取り除くのに役立ちます。
これらは、多額のお金を費やすことなく気分を改善する7つの方法です。あなたが頻繁に行い、あなたの気分を改善するのに大きな影響を与えたことはありますか?
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