YOGYAKARTA - 人が40歳に入ると、体のさまざまな機能が減少し、代謝プロセスも遅くなります。この状態は、人が様々な健康問題や慢性疾患を経験する原因となり得る。これを防ぐために、あなたは体が健康で健康を維持するために40代の食事療法を受けることができます。
では、40歳以上の体を健康に保つためにどのような食事療法が推奨されるのでしょうか?以下の詳細についてはご覧ください。
40歳のためのさまざまな情報源、健康的な食事、すなわち消費される食品の種類、食事の部分、スケジュール、および正しい食品を処理する方法に注意を払うことによって要約されます。ここに説明があります。
40歳に推奨される食品の種類は、毎日の栄養ニーズを満たすことができる食品です。これらの栄養素には、炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルが含まれます。
炭水化物は主要なエネルギー源として機能します。タンパク質は、消え始めるオメタの質量を維持するのに役立ちます。脂肪は、エネルギー貯蔵量と同様に体温を維持するために機能します。ビタミンやミネラルは、体が毎日その機能を実行するのを助けます。
さらに、40歳の人は、果物や野菜などの繊維や抗酸化物質が豊富な食品を食べることもお勧めします。また、細胞の健康を維持し、関節痛を予防し、持久力を維持するために、オメガ3脂肪酸を含む食品を食べる必要があります。
卵、魚の油、サーモン、ピーカンは脂肪酸とオメガ3が豊富な食品の一種です。
女性の場合、40歳以上の骨粗鬆症のリスクを防ぐために、ビタミンDとカルシウムの摂取量を増やす必要があります。また、血液循環と消化管を開始するために、1日あたり少なくとも8〜10杯を飲むことによって体液のニーズを満たすことを忘れないでください。
食べ物の一部については、40歳以上の男性または女性は、毎食少量の食べ物を食べることをお勧めします。食べるときのカロリー摂取量を減らすことは、後期代謝肥満が減速し始めるリスクを防ぐのに役立ちます。
40歳の次の食事は、毎日3〜4時間ごとに食べることです。これは、3つの主要な食事と2つの軽食からなります。
この食事療法は、血糖値を安定させ、肉食を防ぐために適用されます。また、故意に朝食や夕食を食べないなど、食事の時間をスキップしないようにしてください。
40歳以上の健康食品は、砂糖、塩、油分の少ない食品です。したがって、調理するときは砂糖、塩、油をトリミングしてみてください。
過度の砂糖摂取は糖尿病のリスクを高めます。最大限度を超える塩を使用すると、高血圧のリスクが高まる可能性があります。油性食品を頻繁に摂取すると、コレステロールのリスクが高まります。
Demikian informasi tentang pola makan untuk usia 40 tahun. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan para pembaca setia VOI.ID.
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