ジョグジャカルタ - ズンバと有酸素は脂肪を燃やすための効果的な運動の一つです。どちらも音楽の伴奏で行われますが、これら2つのタイプの体操は同じではありません。ズンバと有酸素の違いは、使用される音楽とテンポ、消費カロリー、および訓練された身体部分にあります。
さて、この記事でVOIはズンバと有酸素の違いに関するいくつかの情報を要約しました。両者の違いを知ることで、あなたはあなたのニーズに最も適したタイプのスポーツを選ぶことができます。
前述のように、ズンバと有酸素の違いは、使用される音楽とテンポ、消費カロリー、トレーニングされた体の部分にあります。ここに完全な説明があります。
ズンバに使用される音楽は、エネルギーを喚起し、精神を高めることができるラテン音楽です。
ズンバスポーツの音楽テンポは必ずしも一定であるとは限りません。時々、テンポが変わるので、動きがより多様になります。
有酸素運動は通常ウォームアップから始まりますが。闘争は、心拍数を改善するためのより激しい動きを伴う。
有酸素体操に使用される音楽は、通常、少し速くテンポをかけ、体操中ずっと常に一定です。
ズンバと有酸素の次の違いは、燃焼カロリー数から見ることができます。ズンバはカロリーを燃焼するのにより効果的であると考えられています。
Jurnal Sport Science and Medicineによると、ズンバ運動を30分間行うと、最大369kcalのカロリーを消費することができます。
高レベルの有酸素体操は、体重に応じて294カロリーを30分間しか燃やすことができません。
ズンバは、体の多くの部分を同時に動かすため、脂肪を燃やすのにもっと効果的です。
ズンバの動きはラテン語のダンススタイルの影響を受けます。使用されるステップは非常に単純ですが、全体の体が動くように腰で動くことがよくあります。
有酸素運動は通常、大量のカロリーを燃やすために繰り返し行われる運動を使用しますが。
以前は、ズンバと有酸素体操は同じスポーツ、すなわち心臓運動のカテゴリーから来ていました。ズンバ運動と有酸素運動は、心臓を訓練して、酸素が豊富な血液を体全体により効果的に循環させることができます。
しかし、ズンバには、有酸素運動のカテゴリーに含まれていない他の動きのバリエーションがあります。ズンバの動きのバリエーションは、通常、レジスタンススポーツのカテゴリーに分類されます。心臓に有益であることに加えて、ズンバはまた筋肉を強化することができます。
ズンバ運動の主な焦点は、身体のコア筋肉、脚、臀部の柔軟性を訓練し、改善することです。
有酸素運動は腕、肩、脚、関節、胃の筋肉を訓練することを目的としています。
これは、ズンバと有酸素の違いに関する情報です。うまくいけば、この記事はVOI.ID 印刷物の読者の洞察を追加することができます。
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