ストレスがリングを広げていることが判明しました、これが理由です

ストレスが腰の周囲を広げるイラスト(フリーピック/外来_studio)

YOGYAKARTA - 忙しい現代世界におけるストレスは、人生のダイナミクスと同義語です。ストレスの影響は、健康の多くの側面に影響を与えることが判明しました。体のコルチゾールレベルのためにウエストリングが広がることを含む。

コルチゾールは体内で多くの重要なことをします。その中には、環境の変化に対処するのに役立ちます。しかし、現代生活の問題は、コルチゾールがほぼ24時間年中無休で働くと、一連の新しい問題を引き起こす可能性があることです。しばしば無視される問題の1つは、胃に体重が加わることです。

体内のコルチゾールの放出は、脂肪を燃料として利用するか、ストレス時の「保護」メカニズムとして貯蔵場所(例えば脚や太もも)から胃の重要な臓器に移動させます。洞窟に住んでいた古代の人間の時代には良いことかもしれませんが、それは現在の健康には良くありません。私たちが定期的なストレスの状態で暮らすと、日々、腹の脂肪が蓄積し、他の問題に対して脆弱になります。

これは、あなたの体が「感じられる」ストレスと「本当の」ストレスを区別することができないので、ストレスについての滑らかなことです。ストレスは、例えば失業/トラウマの経験などの実際の脅威によって引き起こされる可能性がありますが、不安や心配などのより滑らかな引き金によっても引き起こされる可能性があります。たとえば、運動に無理をしたり、厳しい食事をとったり、遅くなるまでフィットネスクラスに従うために睡眠を犠牲にしたり、ブースターとしてコルチゾールを使用したりします。

胃の周りの太りすぎは、心血管疾患、2型糖尿病、結腸癌のリスクの増加と関連しています。なぜでしょうか。まあ、このタイプの脂肪は独自の心を持っています。それは体の手術に悪影響を及ぼす毒素を生成し、炎症を増加させるシトキンなどの化学物質を生成します。

では、腹の脂肪を除去し、炎症を予防するための鍵は何ですか?10月1日(日)にパーズリーヘルスを立ち上げると、答えはただ眠ることです。閉じた目は、私たちの体に休息と修理をする時間を与えます。この重要なセルフケアをしなければ、翌日精神機能が悪くなるだけでなく、コルチゾールの異常な変動や体重増加にもっと脆弱です。

十分な睡眠を取ることに加えて、専門家はクリーンな食事療法を推奨します。すなわち、加工食品、砂糖、およびその他の炎症源を最小限に抑えることは、脂肪蓄積を減らすための鍵です。清潔で無傷の食品は炎症を低く保ち、血糖値は安定し、エネルギーレベルは高いままです。

3番目の推奨事項は、定期的に動くことです。あまり動いたり座ったりしないライフスタイルは、体に何の利益ももたらしません。ウェイトエクササイズ、ヨガ、ダンス、さらにはウォーキングなど、あらゆる形態の楽しい身体運動は、体を適切にマシンのように動かし、健康的な代謝を高めます。

それが、ストレスが腰囲を広げることができる理由の説明です。上記の3つの専門家の推奨事項に加えて、ストレスを管理するためのさまざまな正しい方法を受けることができます。