ジョグジャカルタ - 淡水魚は、池、川、バナナなどの淡水に住んでいる魚の一種で、水分含有量は0.05%未満です。インドネシアでは、淡水魚の人気は魚に劣っていません。淡水魚にも大量のタンパク質が含まれているからです。では、国の高タンパク質淡水魚の種類は何ですか?以下の情報をチェックしてください。
高タンパク質新鮮な魚の種類
さまざまな情報源から要約すると、2023年10月1日日曜日、ここにあなたが知る必要があるタンパク質の高い白魚の種類があります。
グラメフィッシュは、インドネシアで非常に人気のある淡水魚の一種です。この魚は、ヌサンタラ料理レストランのメインメニューとしてよく使用されます。
グラメの魚は、肉が厚く、さまざまな料理に加工するとおいしいと感じるため、多くの人に好まれています。さらに、グラメの魚はまた、体が必要とする栄養素が豊富です。
100グラムの砂利魚には、18グラムのタンパク質、127カロリー、および5.6グラムの脂肪が含まれています。砂利魚には、カルシウム、カリウム、鉄、マグネシウム、リン、ビタミンA、B6、B12、ビタミンC、ビタミンD3も含まれています。
ナマズは高タンパク質の淡魚の一種です。ナマズは黒や灰色の長い体を持ち、鱗はありません。
ナマズは、満腹感を高めることで体重を減らすのを助けることができるので、人気があります。さらに、ナマズは、揚げ物によって処理されない限り、低カロリーでもあります。
Healthlineを引用すると、100グラムのナマズには、18グラムのタンパク質、105カロリー、2.9グラムの脂肪が含まれています。
ナマズはビタミンB12、セレン、チアミン、カリウム、オメガ3脂肪酸も豊富です。
ティラピアまたはティラピアは、細長いしおろこ状の体型を持ち、粗いささやき声を上げる淡水魚です。
この魚は、甘く、軽く、さわやかな質感を持っているため、コミュニティの間でプリマドンナです。ティラピアは、燃やしたり、揚げたり、epesしたりして楽しむことができます。
WebMDによると、ティラピアには、コリン、ナイアシン、ビタミンB12、ビタミンD、セレン、オメガ3など、多くの健康に優れた栄養素が含まれています。したがって、ティラピアが最も健康的なタンパク質源の1つと考えられていることは驚くことではありません。
ブレレンリージェンシーの食品漁業保健局の公式ウェブサイトによると、パチン魚は長い体の淡水魚で、青みがかった背中が銀白です。
パティンフィッシュはタイから来ています。それにもかかわらず、インドネシアではパティンフィッシュの広がりはすでに非常に広まっています。
パチン魚には、カロリー、脂肪、タンパク質、ナトリウム、ビタミンB12、セレン、リン、チアミンなど、体の健康に良い多くの重要な栄養素が含まれています。
Healthlineを引用して、ムジャイールの魚は、セレン、ビタミンB12、ナイアシン、カリウムなどのいくつかのビタミンやミネラルを含む高タンパク質食品に含まれています。
さらに、ムジャイールの魚はまた、健康に有益なオメガ3とオメガ6脂肪酸が豊富です。
タンパク質の高い白魚、最後のものはコルク魚です。このタイプの魚は群島料理と非常に同義語です。
コルク魚には、大量のタンパク質、特にアルブミンとアミノ酸、および必須脂肪酸の含有量が含まれています。
さらに、コルク魚はビタミンやミネラル、特に免疫系を維持するために必要な亜鉛も豊富です。
Demikian informasi tentang jenis ikan tawar tinggi protein di Indonesia. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan para pembaca setia VOI.ID.
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