体の代謝を遅らせる9つのこと、そのうちの1つは厳格な食事です

体の代謝を遅らせるもののイラスト(Freepik/kues1)

ジョグジャカルタ - 代謝は、体が食物をエネルギーに変換する方法です。体が休息中や睡眠中にカロリーを燃やすのが遅いと、特定の要因によって引き起こされる可能性があります。不可変なもの、すなわち遺伝子組み込み。遺伝子は変換できないため、代謝が最適に機能することをサポートする特定の習慣を改善することに集中できます。より多くの運動に加えて、あなたは次の身体の代謝を遅くするものを修正することができます。

良い量と質の睡眠を得ることは、代謝を安定させるのに役立ちます。毎晩睡眠不足や夜更かしをしているとき、体はエネルギーを適切に使用するのがより困難になります。これにより、糖尿病や肥満が発生する可能性が高まります。WebMD、9月28日木曜日、ほとんどの成人が7〜9時間の睡眠を必要とします。

体重を減らすための正しい方法を選択することは重要です。代謝が遅く機能するので、十分に食べない厳格な食事をさせないでください。運動するときの厳格な食事は、体に少量のカロリーに満足するように教えます。これは、体がそのカロリーに依存しているため、ブーメランになる可能性があり、体重を減らすことがより困難になります。やるべきことは、劇的なことではなく、現実的な減量計画に気をつけてください。

海塩はすべての食べ物を風化します。あなたはすべての料理に塩を見つけることができます。しかし、ヨウ素不足は甲状腺調節代謝にも悪いです。それからヨウ素で塩を十分にしますが、それらのほとんどではありません。または、エビなどのヨウ素が豊富な食べ物を楽しむことができます。

十分な水や水分を飲まなければ、代謝は停止します。いくつかの研究は、冷たい水や室温を飲むことが体がエネルギーを燃やし、減量を助けることを示しています。どんな温度でも水はあなたを満腹にするのを助けるので、あなたはより少ない食べるでしょう。十分な飲酒に加えて、スイカやスタンピングなどの水が自然に豊富な食品をより多く消費することもできます。

カルシウムは骨だけでなく、体に必要とされます。しかし、それはまた速い代謝のための主要な栄養素です。多くの人々は体の毎日のニーズに応じてカルシウムを摂取しないので、牛乳を飲んだり、オレンジジュース、豆乳やアーモンド、サーモン缶詰、大根、ケール、豆腐を摂取したりしてカルシウムを加えることができます。

もちろん、不健康な炭水化物を減らすことは、体重を調整し、脂肪をより速く燃やすのに役立ちます。しかし、あなたの体はインスリンを作るために炭水化物を必要とします。炭水化物が少ない食品を常に摂取して、以前ほど多くのカロリーを燃やさなければ代謝が停止するため、この重要なホルモンを減らす。最も健康的な選択肢は、サツマイモや全小麦粉などの栄養豊富な果物、野菜、穀物から炭水化物を入手することです。

食事をする時間は、食べるものと同じくらい重要です。旅行中に食べたり食べたりするのを逃すことは、メタボリックなジェットラグを作り出します。これは、食事の時間の変化が代謝を損ない、心臓病のリスクを高める可能性があることを意味します。だから、定期的な食事の時間を検討し、スケジュールに従ってください。

あなたがストレスの多い状況にいるとき、あなたの体はコルチゾールを産生します。このホルモンは、エネルギーブーストを迅速に提供するのに役立ちます。しかし、あなたがストレスゾーンに閉じ込められている場合、体はあなたがまだ戦う必要があると思うので、コルチゾールを産生し続けます。さて、このホルモンレベルが高いことは、代謝にブレーキをかけ、体重増加を引き起こすように、インスリンを使用することをより困難にします。

オイルハンバーガーやココナッツミルク食品などの脂肪食品をたくさん食べることは、健康的な考えではありません。それは体が食物と栄養素を分解する方法を変えます。この状態では、インスリンを使用する身体の能力も影響を受けるか、インスリン抵抗性を経験する可能性があり、肥満や糖尿病に関連しています。

これらは代謝を遅くする原因となる9つのことです。最も適切なのは、より多くの健康問題を引き起こさずに代謝が本来あるべき姿になるように、健康的なライフスタイルを実行する必要があることです。