ジャカルタ - タンパク質は私たちの食事に重要な栄養素であり、その欠乏は免疫力を低下させ、髪や肌を傷つけ、筋肉量を失い、疲労を引き起こす可能性があります。
しかし、タンパク質が多すぎることは、タンパク質が少なすぎるのと同じくらい危険です。高タンパク質食は脱水症状を引き起こす可能性があり、繊維と適切な水分摂取量を加えることが重要です。食事がタンパク質が多いが繊維が少ない場合、多くの人々は消化器系の問題を経験するかもしれません。
栄養士のJuhi Kapoorは、9月27日水曜日のHindistan Timesページで報告された、高タンパク質ダイエットの6つの潜在的な損失を明らかにしました。
1.腎臓の緊張
過度のタンパク質摂取は腎臓にさらなる圧力をかける可能性があり、これは以前に腎臓の問題を抱えていた人々に腎臓の問題を引き起こす可能性があります。
2.脱水症状
高タンパク質ダイエットは尿による水分喪失を増加させる可能性があり、水分摂取量を増やさないと脱水症状を引き起こす可能性があります。
3.栄養素の不均衡
タンパク質に過度に集中すると、炭水化物、繊維、ビタミン、ミネラルなどの他の重要な栄養素が無視される可能性があります。
4. 消化器系の問題
一部の人々は、麻疹を含む消化不良を経験する場合、非常に大量のタンパク質を消費する場合があります。
5. 骨の健康
過度のタンパク質摂取は、尿によるカルシウムの喪失につながる可能性があり、時間の経過とともに骨の健康に影響を与える可能性があります。
6.潜在的な体重増加
タンパク質源からでもカロリーを消費すると、特に全体的なカロリー摂取量に注意を払わない場合、体重が増える可能性があります。
ハイタンパク質ダイエットには利点がありますが、あまりにも多く消費されると潜在的な損失を引き起こします。合併症が起こらないように、炭水化物、ビタミン、ミネラル、繊維などの他の重要な栄養素のバランスをとることによって、あなたのハイタンパク質ダイエットを完了してください
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