ジョグジャカルタ - バランスはストレスを経験するときにしばしば揺らいでいます。ストレスがマスターされる場合、人は肯定的な自己イメージを維持するのに役立つように否定的な状況に対処するための戦略を実行することが重要です。ストレスに対処する際、または対処ストレスと呼ばれる場合、それは通常、肯定的な自己イメージと感情的なバランスを維持しながら、否定的な出来事や現実への調整を伴います。
ストレスには心理的に3つのタイプがあります。1つ目は、身体症状が動悸、血圧の上昇、容易な気分を害し、不安、悲しみ、頭痛、背中の痛み、腸の問題を特徴とする急性ストレスです。この症状は短期間で治まります。原因はたくさんありますが、一般的には日常の問題が集中したり、あなたの否定的な心を刺激したりすることに関するものです。トリガーはしばしば制御不能であり、例えば、赤ちゃんを拾うことと一緒に期限を完了し、道路上で他の予期せぬ問題を経験する時が来ました。
両方のエピソード的な急性ストレスは、小さな危機に直面し、緊張した状態で生活するときに経験されます。また、自分の人生に過度の負担をかけるためにさまざまな役割を果たさなければならない人が経験するかもしれません。このエピソード的な急性ストレスは、あなたの関係やキャリアを蓄積して妨げないように、小さなステップで解決する必要があります。
第三に、最も重篤なタイプの1つであるが、しばしば無視される慢性ストレス。9月18日(月)にPsychology Todayを立ち上げたこのストレスは、貧困、戦争、人種差別など、私たちのコントロールを超えた深刻な生活の問題から生じます。
クリーブランドクリニックによって報告された心理的ストレスは、通常、人生の否定的な変化と関連しています。ただし、すべての変更には適応が必要であることを認識する必要があります。肯定的な変化でさえ、ストレスを引き起こす可能性があるため、調整にはしばらく時間がかかることがあります。短期間に何度も経験する変化は、しばしば出来事をコントロールできないという考えにつながります。この認識は、低自尊心に寄与し、不安やうつ病の発症にも寄与します。
だから、あなたが対処ストレスを学ぶ必要がある理由は、肯定的な自己イメージ、あなたの最愛の人や同僚との関係、そしてあなたのキャリアを維持することに加えて、自尊心のバランスをとるのにも役立ちます。さて、対処ストレス戦略はたくさんあります、確かにあなたは次の自分自身と他の人に適応する必要があります:
専門家は、ストレスに対処することは出来事ではなくプロセスであることに同意します。だからあなたはあなた自身に適した様々な戦略をすることができます。
上記の方法に加えて、ストレスを軽減するのに有用なライフスタイルも評価する必要があります。十分で質の高い睡眠、バランスの取れた食べ物を食べること、定期的な運動、日中休むこと、家や仕事から離れて休暇を取ること、毎日楽しい活動をすること、ヨガ、瞑想、祈りなどのリラクゼーションエクササイズ、過度のカフェインやアルコールを飲むことを避けることなど、
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