うつ病が新しい職場を席巻?これが解決方法です

イラストレーション(ロナウンス/ペクセルズ)

ジャカルタ - 新しい場所で働き始め、状況があなたが望むようには行かないとき、辞任のアイデアは、特にあなたが簡単にうつ病であるならば、しばらく通過しなければなりません。うつ病になりやすいメンタリティを持つことは、調整期間を複雑にする可能性があります。これは忍者の道ですが、あなたは生き残り、不快な状況を克服する方法を見つけるべきです。

8月23日(水)のPsych Centralページから引用したところ、新しい仕事を始める際にうつ病を克服するのに役立つヒントがいくつかあります。

最初に考慮できることの1つは、医師またはメンタルヘルスの専門家が経験する症状相談です。彼らは追加の治療を推奨するか、現在服用している薬物の変更を提案するかもしれません。

2020年の研究では、うつ病薬はすべての問題で同じように機能するわけではないため、パーソナライズする必要があることが示されました。あなたが通常の抗うつ薬が効果がないと感じたら、医者は最適に働くことができる薬や用量を見つけるのを助けるでしょう。

助けを求めることは、あなたにとって正しい対処戦略です。就職デスクに関する問題や質問が発生した場合は、同僚に説明をお願いします。企業文化について心配している場合は、人事部門との議論も役立ちます。

さらに、家族や友人からのサポートも求めてください。誰が彼らが新しい仕事を始めることに関連するストレスレベルを下げたり、うつ病を克服したりするのを助けるために何ができるか知っています。

運動は、ストレスを軽減することを含め、全体的な健康を改善するための最良の方法になる可能性があります。新しい仕事を始めるにつれてうつ病が悪化すると感じたら、昼食をとったり、運動時間を確保したりすると、気分が良くなるのに役立つことがわかります。

新しい仕事を始めるとき、あなたはまた間違いなく新しい人々に会うでしょう。簡単に仲良くなり、同僚を一緒に昼食に連れて行くか、休憩中に何気ないおしゃべりをすると、職場でより快適になることができます。

可能な限り、1日8〜9時間夜の睡眠を試してみてください。十分な睡眠をとると、肉体的および精神的健康が最大化され、日中により良く、より活発に感じることができます。

できれば、仕事中に音楽を聴いてみてください。2017年の研究では、音楽を聴くことが気分を改善するのに役立つことが示されています。職場で聴くことができない場合は、職場への往復、または休憩中に聴くようにしてください。

うつ病になるまで新しい役割に適応するのに苦労した場合は、それに対処するためにいくつかの異なるアプローチを試すことができます。これには、治療調整、音楽の聴取、運動が含まれます。