メンタルヘルスの質を呼ぶ研究は、オープンワールドで熱心に活動を行うことによって改善することができます

図(PNWプロダクション/ペクセルズ)

ジャカルタ - 自然は人間に多大な影響を与えます。自然の機能の1つは、食料、きれいな水、および生存をサポートする他の原材料を提供することです。さらに、自然は魂に福祉をもたらすことにも貢献しています。

サイエンスに掲載された2022年の論文は、61カ国で実施された300以上の研究の体系的なレビューに基づいています。自然の中で時間を過ごすことは、精神的健康にプラスの効果をもたらすことを発見しました。

心理学からの報告、今日、8月16日水曜日、自然との交流は、私たちが他の人と良い関係をとることができるようにします。自然の中で多くの時間を過ごすことは、人間の本能に影響を与え、霊性に関連する経験や感情の感受性を高めることもあります。さらに、自然は気分を持ち上げ、態度や行動の変化をより良くすることができます。

他の研究では、自然の中で時間を過ごす人々の認知機能に都市環境での人々と有意差があることがわかりました。自然界の人々は、認知柔軟性、作業記憶、集中力の向上を経験します。都市部の人々は、より低いレベルの焦点を持っていますが。

明らかに、屋外にいることは多くの心理的利益を提供します。これを見て、保健部門の専門家は自然療法またはエコー療法を適用します。エコセラピーは、メンタルヘルスセラピーの進行中の方法です。それは個人が精神的健康をよりよく管理するのを助けるために自然の力を活用しようとしています。

精神的な質を向上させるためにできる自然界で最高の活動が2つあります。

1. 自然における意識の練習

マインドフルネスの特徴は、今日の生活です。2020年の研究では、自然の中にいるときのマインドフルネスまたは完全な意識が精神的幸福にプラスの影響を与えることがわかりました。自然を利用して精神的健康の質を向上させます。丘の近くに住んでいるなら、登ってください。ビーチにいるのはいいこと、泳いでください。冒険心があるなら、キャンプをしてみてください。何もしたくないなら、お気に入りの庭の木を探索してみてください。

本質的に、あなたの人生の間に注意を払い、すべての自然の風景と音を楽しんでください。屋外にいることは、人生の満足度に大きな影響を与えます。

2. 自然の中で運動する

運動には、肉体的にも精神的にも多くの利点があります。2023年のメタアナリシス研究では、少なくとも週に150分の運動は、一般的な精神的健康状態の症状を軽減するのにはるかに効果的であることが明らかになりました。従来の治療法と比較して、うつ病、不安、心理的ストレスなど。

二重の効果を得るには、公園、森林、ビーチでジョギング、サイクリング、ハイキングなどのスポーツを行います。公園や緑地でヨガやタイチーをします。屋外で友人や家族と遊ぶ。家の裏庭で庭にしたり、農業をしたりします。

そうした後、体がこれらの活動にどのように反応するかに注意してください。

精神的健康のための自然の利点を感じるために、高価で遠く離れた場所を訪れる必要はありません。大事なのは、周りのオープンスペースへの定期的な訪問です。都市生活は現代の環境への侵入を余儀なくされていますが、自然が身体と魂にとって最高の癒しであることを覚えておくことは非常に重要です。