ジョグジャカルタ - 赤ちゃんの栄養摂取量は、成長と発達をサポートするために、すべての親が考慮する必要があります。満たす必要があるものの1つは、消化器系の健康を維持し、赤ちゃんの免疫力を強化するために、繊維の多い食品です。では、幼児にとって良い毎日の繊維は何ですか?
赤ちゃんの繊維摂取量が不足していると、小さな子供が便秘や排便困難(BAB)などの消化器系の問題を経験する可能性があります。したがって、両親は幼児の補完物に繊維の多い食品を含める必要があります。赤ちゃんが消費できる繊維が豊富な食品は、果物から野菜に至るまで、宗教的に選択されています。
幼児に与えることができる繊維の多い食品には多くの種類がありますが、両親は彼らの投与量に注意を払う必要があります。赤ちゃんが必要とする繊維の量は大人の数ほど多くないからです。
保護者のための参考として、幼児に与えるのに良い毎日の支払いのリストは次のとおりです。
甘い味と柔らかい食感で、バナナは赤ちゃんに非常に適した補完食品(補完食品)の選択肢です。この黄色い果物は繊維含有量が高いです。合計100グラムのバナナには約2.6グラムの繊維が含まれています。さらに、この果物はビタミンC、ビタミンB6、カリウムなどの他の栄養素も豊富です。
果物を導入することに加えて、母親はまた、十分な繊維摂取量を確保するために、赤ちゃんに様々な種類の野菜を提供することができます。そのうちの1つは、ブロッコリーを選ぶことができる繊維の多い野菜です。ブロッコリー約1杯(91グラム)に約2.4グラムの繊維が含まれています。それだけでなく、ブロッコリーにはビタミンC、ビタミンK、および小さな人の免疫系を維持するのに役立つ抗酸化物質も含まれています。
料理は繊維が豊富で、赤ちゃんの消費に適した食品の一種です。中型の皿(約178グラム)に約5グラムの繊維を含むことに加えて、この果物はまたビタミンC、葉酸、カリウム、カルシウム、マグネシウムを含有する。消化に有益であるだけでなく、この高繊維食品は赤ちゃんの体内の血液循環にも良い効果をもたらします。
トウモロコシは、赤ちゃんに適した繊維の多い食品の選択肢の1つです。1つのトウモロコシの茎には、赤ちゃんに有益な約2グラムの繊維が含まれています。母親はトウモロコシを補完的なトウモロコシのお粥、トウモロコシの甘いお粥に加工するか、他の料理に加えることができます。
アボカドはまた、その高い繊維含有量のために生後6〜12ヶ月の赤ちゃんの消化に良い果物です。1つの中型アボカドには約10グラムの繊維が含まれていると推定されています。アボカドはまた、赤ちゃんの心臓の健康に良い役割を果たし、成長期に彼らの栄養を満たすのを助ける不飽和脂肪酸が豊富です。
ペパイヤは繊維含有量の高い果物として知られています。この果物はまた、便秘の問題を克服し、赤ちゃんの消化器系の健康を維持するために母親によってしばしば使用されます。中型のパパイヤフルーツ(約275グラム)では、繊維含有量は4.7グラムに達します。
ペンパイヤには、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルを含む多くのビタミンも含まれています。さらに、葉酸と繊維酸もパパイヤに含まれています。私たちがそれを見ると
これは、幼児にとって良い毎日の繊維の推奨事項です。あなたが赤ちゃんに繊維摂取量を与えたいとき、あなたは各子供のニーズに応じるようにその部分に注意を払う必要があります。腸に加えて、この食べ物は小さな子供がそれを簡単に消費できるように柔らかい食感(ピュリー)で提供されるべきです。
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