YOGYAKARTA - 子供の頃に人が経験した心理的トラウマは、彼が成長するまで人の性格に影響を与える可能性があります。したがって、過去の心理的トラウマは直ちに対処することが推奨されます。では、幼少期のトラウマを克服するにはどうしたらいいのでしょうか。
AIケアから引用すると、心理学における幼少期のトラウマは、深刻な未熟児経験研究(ACE'a)研究に分類されます。子供の頃、トラウマは失うこと、暴力、虐待、思いやりの欠如など、多くの形をとることがあります。
幼少期に発生するトラウマは、精神障害の影響でさえ、一生に一度も感じることができます。トラウマを克服する方法は、保健省の公式ウェブサイトから引用された、米国の結婚および家族セラピストであるAndrea Brandt博士によると、次のようなものです。
あなたが子供時代にトラウマを負い、成人期に邪魔になり始めた場合は、自分自身に焦点を当てることによってそれを克服してみてください。静かで快適な場所を見つけて、リラックスし始めることができます。
また、静かに座って深呼吸して瞑想をしてください。あなたの存在に集中し、あなたの体に存在するエネルギーを感じてください。
落ち着いたら、トラウマを引き起こした出来事を思い出すようにしてください。影が現れると、頭痛、圧迫感など、身体の反応が現れます。感覚の出現が起こると、まるで自分と話しているかのように、自分の気持ちを自分に説明してください。心でおしゃべりをしてください。
トラウマを思い出すために生じる感情や感情を感じた後、心の中でどのような感情が心の中に現れるかを話そうとしてください。このステップは、自分自身を理解するために行われます。
トラウマが現れたときに生じるすべての感覚を受け入れ、和解してみてください。トラウマが起こったときに生じる感情を受け入れると自分に言い聞かせてください。これはあなたが自分自身を愛するために行われます。
出現して感じられるすべての感情と感覚に焦点を当てます。気分が良く、自分の中に現れる感情を抑えたり隠したりしないでください。これは、これらの感情がいつか爆発しないようにするために行われます。
あなたは存在する重荷を手放すために他の人と物語を話すことをお勧めします。あなたの過去のトラウマに関連するあなたのすべての感情を教えてください、しかし、リスナーになる人を選ぶ際に慎重であり続けるようにしてください。心理学者などの専門家にすべてを伝えることもできます。
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