YOGYAKARTA - さまざまな健康上の利点を得るためには、歩くのに約30分かかります。この持続時間は確かに感じられる利点に比例します。では、毎日30分歩くことの利点は何でしょうか?
知られているように、歩く人々の習慣は侵食されています。これは、自動車の可用性と情報技術への迅速なアクセスの可用性のために起こります。実際、歩く習慣は体と健康にとって非常に良いです。得られる定期的なウォーキングの利点は次のとおりです。
あなたが減量プログラムまたは食事療法を受けているなら、定期的なウォーキングはあなたがプログラムを開始するのを助けることができます。ウォーキングは、腹の脂肪を燃やし、体の代謝を高めるのに役立ちます。1日あたり30分歩くと、消費されるカロリーの量は週あたり200カロリーに達します。
保健省の公式ウェブサイトから引用すると、毎日定期的な短いウォーキングは心臓病の予防に役立ちます。米国心臓協会は、歩くとき血圧とコレステロールが低下するため、歩くことは脳卒中や心臓病を予防することができ、血液循環がスムーズであると述べています。
保健省のウェブサイトから引用された研究では、歩くことが臓に良い効果をもたらすことがわかりました。実際、その効果はランニングというスポーツよりも優れています。研究によると、日常の歩行者はランナーの6倍のグルコース持久力を持っています。
ウォーキングには有酸素運動が含まれます。定期的に行うと、血液中の酸素の量が上昇し、肺が訓練されます。これら2つの状態が発生すると、肺疾患を最小限に抑えることができます。
朝の屋外での定期的なウォーキングは、間接的に骨粗鬆症の予防に役立ちます。朝のマタフリライトはビタミンDのニーズを満たすのに役立ちます.さらに、定期的なウォーキングトレーニングは、高齢者に一般的な骨粗鬆症を予防します。
歩行は目にも良い影響を与えることが判明しました。これらの活動を行うと、体は目の前の体液の収集によって引き起こされる病気である緑内障との戦いにおいてより良くなります。さらに、屋外を歩くことは、無意識のうちに遠くの物体を見るので、目の筋肉を助けます。
あなたが定期的に屋外を歩くときに得られるさわやかな効果を過小評価しないでください。ウォーキングの形での野外活動はあなたの精神を養うのに役立ちます。ウォーキングはまた、上下する気分を改善します。さらに、あなたのパートナーと一緒に行われるウォーキングは、ロマンチックな関係におけるロマン主義を高めます。ウォーキングはまた、体内のエンドルフィンレベルを維持します。
あなたが年をとるにつれて、脳は機能の低下を経験するでしょう。これを防ぐために、あなたは定期的に屋外を歩くことができます。その効果は非常に良い、すなわち混沌を防ぐか、アルツハイマー病のリスクを減らす。
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