ジャカルタ-視力の質が年齢とともに変化し始めるのは当然です。しかし、年齢を重ねると、視力喪失を引き起こす可能性のある深刻な目の問題のリスクも高まる可能性があります。では、視力を最高の状態に保つために何ができるでしょうか?
「人生で達成される各段階では、人体のさまざまな部分も異なるタイプのケアと注意を必要とします。目も含めて」と、ノースカロライナ州シャーロットの退役軍人医療センターで働く眼科医のRoselyn Ahua、OD、FAAOは、7月24日月曜日にLivestrongから報告した。
実際、健康的な習慣の多くは、あなたの目を保護するのに本当に役立ちます。アフア博士は,視力を維持するために使った戦略を分かち合いました。
日焼け止めを着用するように、眼鏡をかけることは日常的な習慣でなければなりません。
「できる最も影響を与えることの1つは、紫外線への暴露から目を保護することです」とAhua博士は言いました。
皮膚に損傷を与える可能性のある太陽のUV光と同様に、この光も目に害を及ぼす可能性があります。慢性曝露は、目の表面のがん成長のリスクを高め、加齢性黄斑変性に関連する目の変化を引き起こす可能性があります。
最大限の保護を得るには、UVAおよびUVB線から保護するサングラスを選択してください、とジョンズ・ホプキンス・メディシンは示唆しています。あなたが顔を覆っているメガネも確認してください、なぜならそうでなければ、日光はその側面から入ることができるからです。
糖尿病や高血圧に苦しんでいる場合は、医師に相談して、状態が適切に管理されていることを確認してください。処方箋に従って薬を服用し、健康的なライフスタイルの習慣に従うことによって。
「糖尿病は、世界の視覚障害の5つの主な原因の1つです。高血圧はまた、様々な種類の合併症を引き起こす可能性があります。白内障、視覚歪み、異常な出血を含む。失明でさえある」とアフア博士は言った。
この健康上の問題を抱えていない場合は、健康的な食品を食べ、定期的に運動し、ストレスを管理し、理想的な体重を維持することによって、視力の問題を最小限に抑えることができます。
眼科検査は、処方箋やコンタクトレンズを確認するための単なる検査ではありません。眼科医はまた、問題の可能性の初期の兆候を見るために目の健康を調べます。
「深刻な損傷があるまで、いくつかの目の変化を感じたり感じたりすることはできません。白内障、緑内障、糖尿病の変化、腎臓組織の損傷、黄斑の変化、眼疾患の他の症状の存在などの状態を判断するには、評価が非常に重要です」とアフア博士は述べています。
適切な食べ物を食べることは、目を含む髪の毛の終わりから足の先まで体を最適な状態に保つのに役立ちます。
「視力の問題はビタミン欠乏によって影響を受ける可能性があります」とAhuua博士は言いました。
米国オフタルモロジーアカデミーは、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、ルテイン、ドライアキサンチンが豊富な食品を摂取することで、経年関連の黄斑変性、白内障、乾燥目のリスクを減らすことができると言います。
健康的な食物の消費に加えて、運動、休息、ストレスレベルに注意を払うことは、目を含む全体的な健康な体を持つのにも役立ちます。
週に少なくとも30分間軽い運動をするつもりで、夜に7〜8時間寝て、ストレスや不安をコントロールするのに役立つ適切な戦略を見つけてください。
喫煙は、癌、心臓病、肺疾患、糖尿病、慢性呼吸器系の問題などの深刻な健康問題のリスクを高めます。そして、それはあなたの目に有害である可能性があります。
「喫煙は目が乾燥し、白内障の発症を増加させ、加齢黄斑変性のリスクを著しく高める可能性があります」とAhuua医師は述べた。
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