食事をコントロールしにくいために食事を失敗させる、自己循環を発展させる8つの方法に従う

自制心を発展させる方法のイラスト(Freepik/lookstudio)

ジョグジャカルタ - 自制心を発展させる上で、善意だけでは不十分です。その理由は、そのような大きな欲望と脆弱なスタンスは、しばしば人が計画どおりに実行するのを失敗させるからです。そのためには、自制心を発達させる方法が必要です。それを試してみることに興味がありますか?以下の戦略に従ってください。

自己規律の鍵は、自由であるが、依然として責任であるということです。これは、ストレスに対処するという文脈で明らかです。自分の欲望をコントロールできると、食べたいという欲求をコントロールしやすくなります。食べるだけでなく、精神的および肉体的健康を損なう可能性のある悪いことに対する感情や欲求を制御するのにも役立ちます。

目標を持つことは重要です, なぜならそれは行動の選択を導くからです。例えば、「健康になる」のではなく、「毎日少なくとも30分歩く」習慣を形成することを目的として、具体的な目標を立ててください。Shahram Heshmat博士は、Psychology Today、7月17日月曜日によって報告され、目標を追求する上で、具体的で測定可能で、達成可能で、現実的で、時間ベースの目標を効果的に設定します。

自己監視または自己監視は、目標に関連する活動に集中するために重要です。カロリーを数え、注意深く食物摂取量を監視することに成功したダイエット選手。監視を停止すると、食事の努力を弱体化させ、習慣をより良く変えるのがはるかに困難になる可能性があります。

目標が欲しいほど、それを達成しようとする可能性が高くなります。ご存じのように、何かに対する人々のコミットメントは、彼らの目標の価値に依存します。目標値がゼロの場合、目標を追求する動機付けではありません。

人々は、自分にとって不可能であると信じているなら、変化のために多くの動機を築くことはありません。困難に直面して、弱い自信は、自分のタスクを完了する能力についての疑問を容易に引き起こします。したがって、努力を継続し、困難を克服し、目標を達成するための自信を強化してください。

決意は、目標を達成するために誘惑と戦うために使用される心理的力とエネルギーを表します。自制心は、強さやエネルギーに依存します。目標が1つあれば、2つ以上あるよりも達成が容易になります。

誘惑を避けるには、望ましくない欲望が発生する可能性のある状況を予測し、あきらめるショックがある場合は積極的な措置を講じる必要があります。たとえば、特定の食品に誘惑されることが多い場合は、より健康的な予測を立て、ダイエットプログラムを実行し続けてください。

人の行動はパターン化されます。自分をコントロールするためには、あなたの行動パターンを認識することが重要です。たとえば、あなたの行動に関連する失敗した計画を疑う可能性のあるものを認識します。認識されるということは、予期し、避けることさえできることを意味します。

これらは、自制心を発達させる8つの方法です。これはダイエットプログラムに適用できるだけではありません。しかし、夜明けなど、有害ではない怒りを管理するための他の習慣もあります。