簡単に忘れないように、あなたの記憶を改善する方法はここにあります

思い出すイラスト(ペクセル/マックス・フィッシャー)

ジャカルタ - 記憶を保存する脳の仕事は訓練する必要があります。訓練を受けていない場合、能力は低下します。効果は、あなたが忘れがちで、しばしば集中しないことです。これは、ますます多くの物事を覚えておく必要があることを意味し、脳の能力は継続的に訓練されなければなりません。

メモリとは、あらゆる情報や経験を取得、保存、および呼び出す機能です。では、どのように記憶を改善するのですか?専門家によると、次の方法のリストを示します。

質問のリストに回答する

小学生が学ぶ方法のように。資料を読んだ後、メモリを強化するためにクイズや質問のリストに答える必要があります。

心理学者のアダム・グラントによると、私たちは繰り返し資料を読む必要はありません。どのような材料が理解され、メモリに吸収されたかをテストする必要があります。

さらに、記憶には構造化されたプロセスが必要です。これは、記憶される材料が断片化しないようにする必要があります。

音楽を聴く

音楽を扱うと脳の仕事が速くなるという様々な研究が行われています。これは、メモリアクティビティにも影響します。

脳がアクティブなままであることを確認する

あなたの脳を磨くために行うことができる様々な活動があります。とりわけ、ゲームをプレイし、運動します。ゲームをプレイするには、例えばチェスゲームやパズルなどのオンラインゲームなど、戦略と完全な注意が必要です。

運動中は脳をトレーニングするだけでなく、身体の記憶も訓練します。バレーボール、サッカー、バドミントンをする時のように。3つのスポーツはすべてスピードと精度を必要とします。

非支配的な手を使う

あなたは右手を使う方が能権を持つインドネシア人の大多数の方ですか?メモリを向上させるために、左手を使用することができます。例えば、シャワーで色を塗り、書いたり、歯を磨いたりするときなどです。

他のユーザーを識別する

人は他の人を識別する方法を忘れるかもしれません。身体的特徴や属性に関する服装、身長、靴などを思い出して記憶を鍛えてみてください。

写真でメモを取る

これは覚えておける最も楽しい方法です。学習した思い出を言葉で表現することで思い出すことができます。あなたの脳を研ぐために描画スキルを持っている必要はありません。必要なのは、想像力豊かな写真であなたの記憶を表現することだけです。

十分な休息を取る

思い出すには長い時間がかかります。また、思い出すことを強制することはできません。これは、体が悪いエネルギーや悪い気分である時が含まれます.つまり、メモリが維持されるためには、十分な休息が必要である。

あなたは7〜8時間時間に時間に眠る習慣を身に着けることができます。疲れている場合は、休憩を取って、その後も活動を続けることができます。