これらの異常な考えの4つを許さないでください、あなたを不幸に感じさせます

不合理な思考による不幸なイラスト(Freepik/master1305)

YOGYAKARTA - 不合理または不合理な考え方は、あなたの視点を曖昧にする可能性があります。できるだけ詳細な計画を立てたときのように、事実は計画と一致しません。その時点で、不合理な思考はあなたを幸福感から遠ざけることができます。心理学者のアルバート・エリス博士は、人々を不合理な信念から遠ざけ、起こったことへの対応方法を制御できる信念に置き換えようとする、合理的な感情行動療法(REBT)を提案しています。

合理的な思考を育む目的は、怒り、不安、悲しみの感情を防ぐことではありません。しかし、感情を正しく配置して、最も表現された方法で反応し、感情をできるだけ明確に説明し、最終的によりよく理解できるようにします。

不合理な信念は、人が現実や状況をはっきりと見ないようにします。また、力のない恐怖についての考えに火をつけます。もちろん、これは厄介であり、感情が自分自身から外れていると感じさせることさえあります。次に、この不合理な信念は、より多くの不合理な信念を引き起こす可能性があります。次の4つの不合理な信念が表示されたら、すぐに認識してから適切にそれらに取り組む必要があります。

この不合理な信念は、人が望む結果を達成するために何かをしなければならないと信じているときです。これは、厳格な超越性を要求し、おそらく自分自身のために厳格なルールを設定する「必須」と「必須」という言葉に関連しています。

要求はまた、選択肢の欠如に現れています。この場合、行動は私たちの現在の感情ではなく、他の人を喜ばせる傾向があります。LPCのセラピスト、ベス・ルイスによると、Well+Goodが7月10日月曜日に報告したREBTで、私たちはそれを変えなければなりません。安心と快適さを探すために自分自身の外を見るのではなく、自分の強みに安全で快適に過ごせる方が良いでしょう。

自分自身を悪いと考え、未来が一つの失敗によって損なわれることは、幸福の到来を妨げる可能性があります。失敗は、成功のための最良の計画を立てない限り、想像もつかないものです。しかし、失敗した場合は、シナリオが悪化するため、悪いシナリオを作成しないでください。知っておくことが重要です、十分に粘り強く、回復力のある人は、困難を克服することができます。

この種の不合理な有罪判決は、自己破壊を伴う。それは有害であり、人を全体として失敗させる。例えば、恋愛関係に失敗しても、あなたが関係を持つことに才能がないという意味ではありません。あなたは自分自身を守ることなく、より良くなることを理解し、学ぶだけでよいかもしれません。

ストレスの多い状況を頻繁に経験しますか?もしそうなら、どうやって考え方を管理して、不合理な考え方に包まれないようにするのですか?どうやら、どちらも関係があり、考え方であり、ストレスを管理しています。ストレスが正しい考え方に基づいて管理されていない場合、それはしばしば何かに対する大きすぎる反応を伴います。これはまた、困難を克服することができないという考えをもたらす可能性もあります。

ルイスによると、人はイライラするものに対処する能力を向上させる必要があります。これは、不合理な考え方を排除することによって行うことができます。合理的な思考を理解し、発達させ、より健康的な感情的反応につながることが重要です。もちろん、それによって、人の幸福は増加することができます。