ジャカルタ - 運動は、身体の免疫を高めるための強力な方法であることが知られています。この方法は、ウィスマアレット救急病院(RSD)によって適用されます。病院は、Covid-19患者のために午前中に定期的な運動活動を行っています。
運動だけでなく、食べ物も持久力を高めるための強力な媒体です。特定の食品を食べることによって、人の免疫システムが増加することができます。そうすれば、病気になるリスクが減る。
ここでは、免疫を高めることができる食品です, ヘルスラインから引用.
パパイヤ
パパイヤはビタミンCが豊富です。パパイヤに含まれるパパインは、抗炎症作用を有するため、消化酵素に適しています。さらに、この果物にはカリウム、マグネシウム、葉酸も含まれており、健康に有益です。
ニンニク
ニンニクは、アリシンなどの硫黄含有化合物を有し、身体の免疫を高めることができる。ニンニクは血圧を下げ、動脈硬化を遅くし、感染と戦う際にも有用です。
ブロッコリー
ブロッコリーはビタミンやミネラルが豊富です。ブロッコリーにはビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、その他の抗酸化物質が含まれています。しかし、ブロッコリーを調理する場合は、焼きすぎないでください。ブロッコリーの材料が失われないように、短時間調理または蒸します。
貝
貝類は亜鉛分が豊富です。亜鉛は免疫力を高めるのに役立ちます。しかし、亜鉛を消費する際には過剰であってはならない。それが過剰な場合, それは実際に免疫システムを阻害することができます。.
レッドペッパーズ
赤ピーマンにはオレンジより豊富なビタミンCが含まれています。赤ピーマンのビタミンCは、体の免疫力を高め、健康な肌を維持するのに役立ちます。
さらに、赤ピーマンにはベータカロテンも含まれています。ビタミンAに取り入れ、ビタミンAにするベータカロテンは、目や皮膚の健康に有益です。
ほうれん草
ほうれん草は抗酸化物質とベータカロテンが含まれています。また、ほうれん草もビタミンCが豊富です。ほうれん草の内容は、免疫システムを高めるために有用です。しかし、心に留めておきます, ほうれん草は、短時間で調理されます, 栄養素を保持します.
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