ジャカルタ - オンラインコンサルティングサービスプロバイダーのHatiPlongの心理学者、ファラ・ジャラル博士は、ランニングは、感情をより幸せにするエンドルフィンホルモンの産生を促進することができるため、不安のレベルを下げるのに有用であると述べた。
「ランニングは、私たちを幸せにするエンドルフィンホルモンを増加させるので、不安を終わらせることができます」と、日曜日にアンタラが報告したように、ジャカルタで開催された#PELARIANWEEKENDERSイベントのキックオフイベントで会ったとき、ファラーは言いました。
身体活動と精神的健康は、人の身体的および精神的状態が互いに接続し、影響し合っているため、関連性があります。
「肉体的健康は精神的にも一つであり、私たちの精神が乱れると、胃の痛み、首の痛み、腰の痛みが始まります。一方、肉体的な痛みがある場合、精神的にも打撃を受けます」とFarahmen氏は付け加えました。
ランニングスポーツは不安を減らすのに非常に効果的であると考えられていますが、彼は精神状態の一致と行われる治療努力に関連するお互いの個人的な状態に注意を払い続けることを思い出させました。
「(ランニングスポーツは)非常に効果的ですが、ランニングが自分に合っているかどうか、自分に戻ります。ランニングがストレスを与える場合、それは私たちにとって適切な活動ではないことを意味するので、私たちが何に合っているかを認識してください」とHatiPlongのCEO兼創設者は述べています。
また、ランニングのルーチンを実行する際には、できるだけ長く、または長く走ることによって自分自身を強制することはお勧めできませんが、各体の容量と能力に合わせて調整する必要があります。
「ランニングは本当に個人的なものなので、自分自身のためのセラピーなので、(ランニングは)できるだけ強く、十分に。いつ立ち止まらなければならないのか、いつ速くなければならないのか、精神的な問題を解決することが重要なので、それがどのように見えるかは私たち次第です」とファラは言いました。
ランニングに加えて、不安やその他の精神的な問題を和らげるために行うことができる活動には、趣味の実行、音楽の聴取、友人とのチャット、または日常生活からの短い休憩が含まれます。
ファラは、睡眠障害、食欲不振、群衆に会って仕事をすることへの消極的さ、そしてより敏感な感情状態を含む精神的問題の出現の兆候に気づくことを思い出させました。
彼は、不安がスポーツルーチンを始めるまで待たず、プロの心理学者に助けを求めるためにメンタルヘルスの問題が悪化するのを待たないように公衆に訴えました。
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