インフルエンザと呼ばれる研究は、瞑想的なルーチンで治すことができます

イラスト(マイケル・ブロムクバスサイト/ペクセルズ)

ジャカルタ - 研究は、定期的な瞑想が風邪や病気から体を守るための戦略となり得ることを示しています。PLOS One誌に掲載された最近の研究では、研究者らは390人の成人にインフルエンザショットを投与した。

一部の参加者は8週間の瞑想クラスを受け、そのうちのいくつかは注射を受けた後8週間の瞑想を練習し、残りは注射のみを受けました。

この新知見は、瞑想を行うことによる健康維持の利点を明らかにしている。8週間後、最小限の瞑想をした人は呼吸器疾患を発症し、めったに仕事をスキップしませんでした。一般的に、瞑想をしたグループは他のグループよりも17%優れていました。

MBGヘルス、金曜日、6月23日によって報告された、瞑想はその能力がストレスを軽減するので、風邪や病気を予防するのに非常に効果的です。人が非常にストレスを受け、リンパ球レベルが非常に低い場合、ストレスを調節できる健康な人と比較して、風邪などのウイルスに対してより脆弱です。

「人の生活の中で要因(ストレストリガー)を排除または修正することは、免疫系の抵抗を保護し、増加させるために不可欠です」と臨床免疫学者のLeonard Calab笑(D.O.)はクリーブランドクリニックに説明しました。

免疫系の健康を維持することに加えて、高血圧、結腸刺激症候群(IBS症状)、不安、うつ病、不眠症など、さまざまな危険な状態や病気の症状を軽減するために瞑想も行われています。

瞑想は風邪に対処するためのものではありません。この瞑想は、医師の勧告に従って治療と一緒に行われるべきですが、瞑想は年間を通してストレスを和らげる方法です。最後に、瞑想の目的は、できるだけ頻繁に痛みを避けることです。