マインドフルネスプラクティスによるカップルとの関係の質の向上

イラスト(ポリーナ・タンキレビッチ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 研究は、マインドフルネスの実践が人の性格をより良く、穏やかに、そして幸せに変えるだけではないことを証明しています。しかし、それはまた、ロマンチックな関係の中で個人をより良いパートナーにします。

マインドフルネスの効果は野心的ではなく、生物学的です。ここで、定期的なマインドフルネストレーニングは、脳内の化学物質を変換し、パートナーとの関係を改善する能力を強化することができます。

6月20日火曜日、Relishが報じたように、オハイオ米州のマインドフルネストレーナーであるムニは、マインドフルネスは「現在」に注意を集中させる習慣であると述べた。関係の中でこの方法を実践することは、あなたが現在存在し、あなたのパートナー全体を受け入れるのを助けることができることを意味します。

マインドフルネスが関係を改善するために働く4つの方法は次のとおりです。

8〜10週間マインドフルネスを練習すると、脳内の感情調節領域が変わる可能性があります。口内炎は、沈黙または怒りの反応で自分自身を戦いまたは飛行反応に運ぶ脳の一部です。マインドフルネスの実践は、口内炎の体積を縮小することができ、関係で時々起こる不快なことへの反応に影響を与えます。

研究は、マインドフルネスを訓練することで、前頭前野と半影前野の間の接続性を改善できることを証明しています。パートナーへの憎しみや恨みの感覚が少なくなるように。もしそうなら、あなたとあなたのパートナーの間の確立されたコミュニケーションはより良くなり、爆発的なコミュニケーションの発生を最小限に抑えるでしょう。

定期的なマインドフルネス運動はまた、思いやりのある思いやりのある共感に関連する部分であるインスラと呼ばれる脳の別の部分を変えます。これは、競争の観点からではなく、愛情を持ってパートナーを見るのに役立ちます。そして、あなたがパートナーの暖かさ、愛、優しさを自由に表現することを可能にします。

自己認識を調節するシングル酸コルテックスの変化は、マインドフルネスを練習する個人に起こります。これらの変化は、間違いを見つけることと、あなたのパートナーの欠点をあなた自身の間違いや自己欠点に移すのに役立ちます。混沌とした状況を修正し、自分自身の質を向上させるための解決策を見つけるだけでなく。