ほとんどが仕事中に座っていますか?心臓発作を避けるためにストレッチと軽い動きをしてください

オフィスワーク(ピクサベイ)

ジャカルタ - 瞬時または瞬時ライフスタイルは、ほぼ毎日1日8〜10時間屋内に座って、コンピュータの前で単調な活動を行い、時折会うオフィスワーカーの間でしばしば発生します。 昼食中は、部屋にとどまる人もいるので、あまりエネルギーを費やすことはめったになく、歩きません。おやつ、コーヒー、飲み物を食べることは、しばしば仕事のときに補完的です。 保健省によると、瞬時のライフスタイルは、カロリー出力の特性を非常に少ない睡眠時間外のあらゆる種類の活動を指します。時間の長さに基づいて、このライフスタイルは2時間未満の低レベル、2〜5時間の中レベル、5時間以上の高レベルに分かれています。 シニアマネージャーのメディカル引受人セキス博士フリドリン・セト・パンドゥは、肥満、糖尿病、心臓病など、一時的にライフスタイルに潜む健康上のリスクがあることを思い出させました。 したがって、フリドリンは、人々が動く怠惰と戦い、より多くの身体活動を行うための自分のモチベーションを高めることによって、このライフスタイルの習慣を減らすことを推奨しています。 特にオフィスワーカーの場合、残りの昼食時間を使用して歩行などの軽い活動を行うことができます。その後、作業中に、背中や首の痛みを引き起こす可能性のある座位を避けるのが最善です。 「座っているときは理想的な状態で、直立した状態で姿勢をとるようにしてください。足の位置に注意を払うことも重要であり、血流がよりスムーズになるように足が常に床にあることに慣れてください」と、6月16日金曜日のANTARAから引用されたFridolinは言いました。 彼は人々に、勤務時間の合間に約5〜10分のストレッチを行うことを提案しました。 「体を健康に保つために、少なくとも週に3〜4回30〜40分運動するのは素晴らしいことです」と彼は言いました。 身体活動に加えて、フリドリンはまた、早期に病気を予防するために、オフィスワーカーが定期的な健康診断を実施することを提案しています。 実施可能な健康診断には、脳卒中を予防するための高血圧検査、子宮頸がんを予防するためのパパニコロウ検査、および体内の潜在的な重篤な疾患を決定するための徹底的な健康診断(MCU)が含まれます。 その後、フリドリンは、ライフスタイルによる重篤な病気の潜在的な発生に対するもう一つの解決策として、病気のリスクにさらされたときに金融セーフティネットとして健康保険と重篤な病気保険を持つことが奨励されています。