ダイエットを傷つける可能性のある6つの習慣

イラスト(アンドレア・ピアッカディオ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 健康的な食べ物を食べ、体を動かし、十分な睡眠をとることによってダイエットをすることには何の問題もありません。

しかし、有毒または有毒な食事療法の文化から直接悪い食事のアドバイスを常に聞いている場合、どれが本当に健康で、どれがそうでないかを概説することは困難です。食べ物を制限し、1日3回運動することは「健康の象徴」のように思えますが、実際にはこの食事習慣は私たちの体に大きな害を及ぼす可能性があります。

したがって、人生で習慣を変える前に、どの食事習慣が体の健康を損なうかを確認してください。

したがって、6月15日木曜日のEat This Not Thatページから報告されているように、本当に体に損傷を与える可能性のある6つの人気食事をチェックしてください。

あなたの体が著しい減量を経験しない理由の1つは、あなたがしばしば運動の種類を変えるからかもしれません。あるスポーツから別のスポーツへと移行することは、理論的には聞こえます。

しかし、実際には、これは実際に体重を変化させないようにすることができます。なぜなら、体は行われたすべての動きを調整するのに混乱しているからです。実用的では、運動の種類が何であれ、1ヶ月間一貫して行われます。結果が見られない場合は、他の運動を試すことができます。

過剰なことをすると、健康的なスナックの消費が多すぎるなど、決して良いものを生み出すことはありません。参考までに、一部の健康食品はカロリー数が多いため、部分制御を練習することが鍵です。

次の減量プロセスを損なう可能性のある習慣は、十分な休息をとらないことです。睡眠不足による疲労は体重増加と直接相関するため、睡眠の質を向上させる必要があります。研究によると、睡眠が少なすぎると、エネルギーや炭水化物の多い食品を摂取したいという欲求が高まります。睡眠は、運動中に回復し、エネルギーを節約し、筋肉を修復するための適切な時間を体に与えます。

理想的な体重を得るには、毎日約500カロリーの赤字を設定することをお勧めします。カロリー消費を過度に制限することは、体に適切に機能するのに十分なエネルギーを与えないため、致命的になる可能性があります。カロリーを大幅に削減する代わりに、エネルギーとして使用され、脂肪として保存されないカロリー密度の高い食品を消費する方が良いでしょう。

水を飲むことは、体重を減らすための旅で非常に重要です。体をよく水分補給しないと、いくつかの理由で体重が増える可能性があります。1つ目は、水があなたが空腹感を減らすために満腹感を感じるのを助けることができるということです。研究によると、適切な水分摂取は体重減少、体脂肪、およびボディマス指数を助長します。

十分な水を飲むことは、体が老廃物を処分するのを助けることも示されています。体に十分な水がなく、脱水状態になると、腎臓は体液に依存します。水は、毒素やその他の廃棄物をろ過することによって腎臓の体液を希釈するのに役立ちます。脱水および体液貯留は、人が体重を減らす可能性を損なう可能性がある。

外食することが多い場合は、食品中の成分を制御することはできません。あなたはレシピに使用されているすべての成分を知らないし、あなたはどれだけの成分が使用されているかわからないに違いない。例えば、サラダ料理は、過剰な油で調理されたローストチキンを提供することができます。

あなたが食物に含まれる成分を制御するとき、あなたは体重を減らす可能性が高くなります。