睡眠不足のときに体に何が起こるか?これが説明です

睡眠のイラスト(アレクサンドラ・ゴーン・オン・ウンスプラッシュ)

YOGYAKARTA – 夜更かしをする頻度はどのくらいですか?夜更かしや一晩中保存する活動は、時々様々な目的のために必要とされます。しかし、夜更かしは体の健康に悪影響を及ぼします。では、睡眠不足の時に体に何が起こるのでしょうか?

保健省の公式ウェブサイトから引用された睡眠は、特に人間の精神的および身体的健康にとって重要な受動的な活動です。良い睡眠の質でさえ、子宮頸部のフィットネスと精神的および感情的な健康に良い影響を与えます。体は日々の活動から回復するために十分な休息を必要とします。では、人間にとって睡眠の利点は何でしょうか?

体の免疫は、体内の感染症や炎症を攻撃するのに役立つタンパク質であるリトキンを生成するため、十分な休息を取るとより良くなります。リトキンが欠けると、体は感染症や病気と戦うのが難しいと感じるでしょう。

ストレスを感じたら、十分な睡眠をとって早起きしないでください。人間が眠るとき、体は最初の5つの重要な段階にあり、脳の働きは遅くなり、体はよりリラックスし、第二に、体は音に反応しず、第三および第四に身体的改善があり、第五にレム(急速な眼球運動)段階または深い睡眠中の状態になります。

良い睡眠は、記憶機能に閉じ込められて、脳のパフォーマンスを最大化するのに役立ちます。睡眠不足になると集中力がひどく中断されます。さらに、脳は記憶を保存するのがより困難になります。あまりにも頻繁に行うと、記憶障害のリスクがさらに高まります。

アスリートは筋肉を回復するのに役立つので、十分な睡眠をとることを強くお勧めします。睡眠中、下垂体腺は筋肉が自分自身を改善し、組織を構築するために必要な成長ホルモンを放出します。

あなたが十分な睡眠をとれば、一般的に生活の生産性は向上します。その理由は、睡眠不足が身体的および精神的健康に影響を与えるからです。両方が混乱すると、生産性が混乱します。その逆も同様です。

では、体が睡眠不足の場合はどうなりますか?

あなたが長い間睡眠を奪われた場合、それは糖尿病、心臓の問題、肥満に至るまでの慢性疾患を引き起こします。それだけではありません、睡眠不足はまた、落ち込み続けるうつ病と免疫に影響を与えます。それだけではありません、保健省のウェブサイトから引用、研究は人の睡眠パターンが血糖値に影響を与えることを示しています。

睡眠不足の悪影響を軽減するために、年齢に基づいて人間が必要とする睡眠時間を知ってください。

生後1ヶ月までの新生児は1日あたり14〜18時間の睡眠を必要とします

翌月に入ると、赤ちゃんの刺し傷の時間は1日あたり12〜14時間に短縮されます。

3〜6歳で学校に入学した子供は、昼寝を含む少なくとも11〜13時間の睡眠休憩が必要です。

次の年齢、すなわち6〜12歳の睡眠時間は10時間です。

睡眠時間はさらに短縮されます。ティーンエイジャーの場合、体が必要とする睡眠ニーズは8〜9時間です。

成人の睡眠ニーズも低下し続けています。この年齢では、睡眠期間は1日あたりわずか7〜8時間です。

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