ジャカルタ - 体重を減らす計画を立てると、炭水化物の消費量を減らすことを考える人が多い。これらの高炭水化物食品には、米、パン、ジャガイモ、麺、山芋、パスタ、トウモロコシ、バナナが含まれます。
長い間、低炭水化物ダイエットは非常に人気がありました。体重を減らすことに加えて、この食事療法はまた、糖尿病、高血圧、心血管疾患などの病気を防ぐことができます。
しかし、ランセット公衆衛生に掲載された研究によると、低炭水化物ダイエットは平均余命を4年に短縮することができます。
この研究は、炭水化物からエネルギーの50〜55%を得る人々は、低炭水化物ダイエットに行く人々と比較して、死亡リスクがわずかに低いことがわかりました。
低炭水化物ダイエットとは何ですか?だから、あなたが唯一の食べるとき 30 全体的な食事からパーセント炭水化物.炭水化物の高と呼ばれる, 炭水化物食品を食べるとき 65 全体の食事のパーセント.
例えば、1日で3回食べるとします。ご飯3人前、フライド小麦粉、ドーナツ、甘い飲み物1杯で食事が出来る場合は、太りすぎだと確信できます。
しかし、ご飯1食分とヤムのスライス1枚、残りのタンパク質と野菜を食べると、炭水化物が少ないと分類できます。
健康に悪影響を及ぼす可能性があるのは、炭水化物の少ない食事をしているとき、牛肉、鶏肉、チーズなどのタンパク質や動物性脂肪をたくさん食べることで摂取量を変えるということです。この食事療法は死のリスクが高い。
しかし、炭水化物を減らし、野菜、豆類、全粒穀物などのタンパク質や植物性脂肪に置き換える場合は異なります。
研究のリーダーであるサラ・ザイデルマン博士によると、低炭水化物ダイエットは短期的な減量に本当に有益です。しかし、それは実際に体に悪影響を与えます。
「我々のデータは、北米とヨーロッパで流行している動物ベースの低炭水化物ダイエットが、全体的な寿命の短縮に関連している可能性があることを示唆している」とザイデルマンは述べた。
研究のもう一つの結論は、50歳で、低カロリーの食事の人々が79歳まで生きることが期待されているということです。まだ炭水化物を食べている人は約50〜55%ですが、平均余命は最大83歳です。
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