拒絶を経験する?病気にならないようにそれに対処する方法は次のとおりです

イラスト(アネテ・ルシナ/ペクセルズ)

ジャカルタ - ロマンチックな関係と仕事の両方での拒絶は確かに痛みを伴います。実際、ある研究では、人が拒絶を経験すると、彼らは嫉妬、孤独、不安を感じることがわかりました。さらに、拒絶された人々は通常、自分の能力に疑問を呈します。自分は価値がなく、望ましくないと感じる人もいます。

しかし、悲しみに引きずり込むべきではありません。なぜなら、それはあなた自身を拷問するのと同じだからです。拒絶に直面した後、あなた自身やあなたの能力を疑ってはいけません。1つの拒絶はあなたの自尊心を減退させないことを自分自身に思い出してください。以下は、拒絶に対処するいくつかの方法です、とPsychology Today、水曜日、5月24日を立ち上げます。

研究によると、あなたの感情や拒絶を経験した後の潜在的な影響について書くことは、それらの感情をより速く処理し、それらを克服するための効果的な方法である可能性があります。

拒絶を受け入れる(それを評価または説明する代わりに)は、否定的な感情的反応をより速く減らすのに役立ちます。受け入れとは、絶望や不健康な状況の容認を意味するものではありません。受け入れとは、自分自身、思考、感情を認め、受け入れることを意味します。その後、あなたがそれを受け入れることができるとき、あなたは必要に応じて行動を取ることができます。

拒絶は痛ましいと感じますが、いくつかの証拠は、肯定的な感情がよりアクセスしやすくなることを示唆しています。つまり、あなたが好きな活動をすることによって拒絶されたとき、あなたは肯定的な感情を増やそうとすることができます。あなたは拒絶されているので悲しい感情を管理することができるように前向きなエネルギーを動かすことができます。

拒絶を経験することは、あなたが実際に誰であるかを決定するものではないことを知っておく必要があります。仕事を拒否されたとき、それはあなたが無能であるという意味ではありませんが、会社に必要とされていない価値観があなたにあるかもしれません。部外者の視点からあなたの状況を見ると、否定的な感情をより早く排除するのに役立ちます。