ジャカルタ - 甘い食べ物や飲み物は常に魅力的に見えます。マルタバクのような名前を呼び、様々な甘いジャムでトーストし、タイのお茶やボバなどの飲み物を飲みます。
口の中では美味しいけど、感じるほど甘くないのが分かるよ。糖質食品や飲料の糖は、多くの場合、肝機能の損傷、肥満、糖尿病、心臓病、代謝障害、および健康合併症に至るまで、健康上のリスクに関連付けられます。
砂糖の消費量を減らす必要がありますか?
砂糖は必ずしも悪くないことを事前に知っておきます。砂糖自体は、2つの供給源、すなわち食品に添加された砂糖(グラニュー糖やパームシュガーなど)から、または実際にこれらの食料源から、例えば米や果物で得ることができます。
基本的に砂糖の消費はまだエネルギーを提供するために体によって必要とされます。ただし、この措置は厳密に制限する必要があります。添加された糖の最大1日消費量は50グラムまたは5-9小さじに相当します。
砂糖の消費量を減らし始めると、体が感じる良いものがいくつかあります。1つ目は減量です。
同じ食品を食べるが、いつものように砂糖を加えずに、総カロリー摂取量が自動的に減少し、これは減量を助けることができます。
砂糖の消費量を減らすことによって,糖尿病のリスクも減らします。毎日追加された糖をトリミングすると、健康的なパラメータ内の血糖値を維持するのに役立ちます.
砂糖は、過剰なカロリーに貢献します, 体重増加, 高い血糖値, インスリン抵抗性を引き起こす可能性があります..これにより、糖尿病の予防のために糖消費量を徐々に減らします。
砂糖を減らすことで皮膚の老化プロセスが終わるのを知っていましたか?また、追加の糖を減らすと、すべてのアンチエイジングトリートメントがより最適になります。
砂糖を消費しすぎると、皮膚の老化プロセスの加速に起因する可能性があります。研究は、砂糖の摂取量の減少は、皮膚の老化の影響を最大25%遅くできることを示しています。
砂糖をあまり消費しないときの身体への他の影響は、簡単に病気ではない、免疫システムを改善し、炎症を防ぐ、過度の食欲を減らす、より活力のある体、およびうつ病のリスクの減少。
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