報復のための5つの定期的なスポーツのヒント、あなたが疲れていない動くことに興味がありますか?

疲れないスポーツイラスト(フリーピック/ストッキング)

YOGYAKARTA - 運動ルーチンではない人にとっては、もちろん、身体を動かし始めるために多くの努力が必要です。特に怠け者の日には、ソファから出て動き始めることは重く感じます。しかし、どうやら、快適な横になった場所から行かなくても運動を続けることができます。トリックは、疲れていない運動とヒントです。

連載ドラマを見ながら、カーペットの上に体を動かすことができます。ドンキーキックの動き、ノートブリッジ、シャーププリスなど。これら3つの動きは7分間行うことができ、各動きは45カウントです。ドンキーキックの動きは、両手と膝にかかっている位置を取ることから始まります。片足を上方に持ち上げ、太ももは床に平行です。

ブルートブリゲスの動きをしながら、膝を曲げて背中の位置から始まります。次に、背中の肩と脚に支点を置いてトルソを持ち上げ、腹部が橋を形成するために持ち上げられます。次に、トルセッププレスは胃の位置から始まり、両手の支点で上半身を持ち上げます。

横たわっている位置で道具なしで体を動かすことは、確かに面倒ではありません。運動は身体的および精神的健康に重要であるため、体を動かすのに約10分を盗むことができます。ハムストリングカール、水洗者、ウィンドシールドウィッパー、スカイザーキックなど、10の動きの参照を探すことができます。これが完了すると、体はデトックスまたは脂肪を燃焼させる意味のある汗を流します。

ソファで行うことができる多くのゆっくりとした運動動きは、月経痛を和らげるのに有益です。バストルを起動すると、この動きはヨガの子供用ポーズ、コブラ、スローブルージなど、背骨を台無しにします。

ジムに行ったり、ヨガのクラスに行ったりしたくないときは、横になって自分で運動することができます。動きは少し難しいですが、リズムを能力に合わせて調整できるので、楽しむことができます。彼の動きは、背中とお尻を訓練するスーパーマンの動き、腹筋を訓練するために足を持ち上げる、腰を訓練するための消化栓ポーズのようなものです。

ソファの上でも、動き続けることができます。これには、心拍数を増やしながらいくつかの筋肉を練習できるダンスの振り付けジェスチャーが含まれます。手すり、腕を持ち上げたり、膝を持ち上げたり、座った姿勢から目が覚めないようにする手足を動かすことでできる動き。

これらは、あなたがあなたの快適な位置から離れるのが怠け者であっても、運動を続けるための5つのヒントです。運動は健康だけでなく気分も維持することを理解することが重要です。