ポップコーンはダイエットに健康ですか?事実を知る

ダイエット用の健康的なポップコーンのイラスト(フリーピック/ Azerbaijan_stockers)

ジョグジャカルタ–ポップコーンは、焙煎または揚げ物で加工されたトウモロコシの穀粒から作られています。天然成分から作られていますが、ダイエットメニューとして摂取すると必ずしも健康的ではありません。

トウモロコシには、ビタミン、ミネラル、繊維を含む全粒穀物が含まれています。具体的には、マグネシウム、カリウム、ビタミンA、B、Eなどの栄養素が含まれています。4月5日水曜日にヘルスを立ち上げ、アメリカ人はポップコーンから17%の繊維を摂取します。ポップコーンを食べる人は、抗酸化化合物であるポリフェノールを12%摂取している可能性もあります。

研究はまた、全粒穀物を食べることは炎症のリスクが低いことを示しています.低冠状動脈性心臓病、糖尿病、高血圧、およびある種の癌を経験することに加えて。

ダイエット用の健康的なポップコーンのイラスト(フリーピック)

ポップコーンには塩を加えずに30カロリーが含まれています。脂肪の量は1グラム未満で、コレステロール、炭水化物6.23グラム、繊維1.21グラム、およびポップコーンのカップにタンパク質1グラムは含まれていません。

その最も自然な形では、ポップコーンは健康食品になることができます。しかし消費するためには、部分を数える必要があります。消費するときは、胃が膨満感を感じるように体液貯留を引き起こす余分なナトリウムを加えないようにしてください。さらに、ポップコーンを作る過程での成分も考慮する必要があります。一不飽和油で加工したポップコーンは健康的であるため、選択してください。例えば、オリーブオイル、キャノーラ油、落花生油、ベニバナ油、ゴマ油などで加工したものなどです。

ポップコーンの風味付けには、さまざまなスパイスやトッピングが使用されています。パッケージ化されたポップコーンでは、調味料は単純かもしれません。海塩や黒胡椒など。しかし、バターとキャラメルに浸されているものもあります。まあ、これは厳しく制限されるか、さらには回避される必要があります。

上記の説明から、基本的にポップコーンが健康的なスナックであることは明らかです。しかし、それらを消費するときは部分に注意を払う必要があります。ナトリウム、バター、キャラメルなどの追加のスパイスを減らすだけでなく。あなたが高品質のポップコーンの選択肢を持つ部分に従って食べるならば、それはあなたのダイエットスナックのために安全で健康的であることを意味します。