感情療法のためのバタフライハグを知るようになる、これがそれを行う方法です

バタフライハグイラスト(フリーピック/ガレットビジュアル)

ジョグジャカルタ-バタフライハグテクニックは、不安や爆発的な感情を和らげるのに役立ちます。誰もが過度の不安や不安を感じて気分を損ない、活動を妨げたに違いありません。あなたがそれを頻繁に経験するならば、あなたは状態を克服するために蝶の抱擁を知る必要があります。 

多くの人はまだバタフライハグが何であるかを知りません。バタフライハグは、感情的な安定性を維持するための治療技術です。この治療法は、メキシコの自然災害ハリケーンポーリンの犠牲者を支援しながら、1998年にルキナアルティガスとイグナシオハレロによって最初に導入されました。 

バタフライハグ法は、自然災害の生存者の否定的でトラウマ的な感情を回復するのに非常に効果的であることが証明されました。時間が経つにつれて、このテクニックは、不安、不安、トラウマなどの人の否定的な感情を和らげるためにますます一般的に使用されています。それでは、バタフライハグの利点とその方法は何ですか?

バタフライハグの利点

1998年に最初に発見されて以来、バタフライハグ法は治療や心理的治癒にますます頻繁に適用されます。この治療法は、心理学者、医師、セラピストがクライアントの否定的な感情を克服するために行う標準的な実践に発展しました。 

科学論文「ファーストレスポンダーセルフケアのためのバタフライハグ法」に基づいて、セルフハグ療法は感情や身体感覚を再処理するのに役立ちます。メンタルヘルスのためのバタフライハグの利点のいくつかはここにあります。 

トラウマの回復

バタフライハグテクニックは、トラウマを回復するための治療法として非常に効果的に使用されています。トラウマの感覚に悩まされているとき、患者は彼らが経験した悪い出来事を覚えているでしょう。この状態は、患者に不安障害やうつ病を経験させる可能性があります。バタフライハグを一貫して適用することで、過去への不安や恐れを取り除き、気持ちをはるかに落ち着かせることができます。 

不安を軽減

バタフライハグのもう一つの利点は、不安を克服することです。過度の不安は人を不安にさせる可能性があるため、日常生活に非常に混乱をもたらします。バタフライハグセラピーは、心と体をコントロールして落ち着きの気持ちを構築する不安を軽減することができます。 

感情を和らげる

バタフライハグは、感情をコントロールするのにも役立ちます。通常、誰かが過剰な感情にあるとき、彼らは感情を調整するのが難しい傾向があります。バタフライハグセラピーは、気分を調節するように機能する脳内の化合物のバランスをとることができます。これに加えて、この治療法はまたエンドルフィンまたはストレス解消剤を上昇させます。 

バタフライハグのやり方

バタフライハグセラピーは、特別な道具や部屋の助けを必要とせずに、独立して簡単に行うことができます。バタフライハグテクニックを実行する手順は次のとおりです。

まず、最初に快適な姿勢を取り、バタフライハグを行います。 胸の前で両手を交差させます。各ハンドネットは、上腕または肩を可能な限り最も快適な位置に保持します。  両目は息を呑みながら閉じていた。集中して心を落ち着かせてください。 肩を軽くたたきながら手を動かします。蝶の羽を羽ばたくようにこの動きをして、数分間繰り返します。 肩をなでる動きをしながら、あなたのすべての感情的および肉体的感情を生きるようにしてください。「戦ってくれてありがとう」、「私は強くて元気です」、「私はそれを行うことができます」など、自分をやる気にさせるために前向きなフレーズを言います。 リラックスして気分が良くなったら、抱擁を手放すことができます。 

したがって、レビューは、不安を和らげ、感情を安定させる方法としてバタフライハブを認識しています。否定的な感情を克服し、軽減するのに役立つだけでなく、この治療法は自信を高めるのにも役立ちます。 

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