ケトダイエットは、体をケトーシス状態にするように設計された低炭水化物、高脂肪のダイエットの一種です。体がブドウ糖ではなくエネルギー源として脂肪を燃焼させるケトーシスの状態。ケトダイエットは、特に体重を減らすことにおいて、一部の人々にとって利点がありますが、長期的に行うと発生する可能性のあるいくつかの副作用があります。
ケトダイエットは、炭水化物を減らし、その部分の50グラム以下しか消費しないことによって行われます。これは、体が脂肪をエネルギーに燃焼しなければならないケトーシスを体が達成するのを助けるために行われます。4月4日火曜日に健康を立ち上げるケトダイエットは、理由は明らかではありませんが、てんかんの治療に役立ちます。どうやら、ケトゲン状態ではてんかん患者は発作の頻度を減らすでしょう。
健康の専門家は、長期間行われた場合のケトダイエットの副作用と危険性について警告しています。それは次のような健康の多くの側面を減らすことができるからです:
1.消化不良一部の人々は、消化不良、嘔吐、倦怠感、無気力な体を感じるケトダイエットの早期開始を報告しています。オーストラリアを拠点とする栄養士のクリステン・カイザーRDによると、それはケトインフルエンザ状態と呼ばれています。臨床栄養士で自然医学の医師であるジョシュ・アックスは付け加えます。ケトダイエットを試す人の合計25%がこれらの症状を経験します。彼によると、これは体が砂糖や炭水化物ではなく、エネルギー源として脂肪を使用することに移行し始めるためです。
ケトインフルエンザによる消化器疾患に加えて、下痢はケトダイエット者によってもしばしば経験されます。これは、食物中の脂肪を分解するのを助けるために胆汁を生成する器官である胆嚢が圧倒されていると感じているためかもしれません。下痢は、ケトダイエットの繊維不足によっても引き起こされます。また、乳製品や人工甘味料など、ダイエット中に消費される代替食品の不耐性が原因である可能性があります。
2.肝臓、腎臓、脳に損傷を与える糖尿病患者にとって、ケトンが多すぎるために体が酸性すぎる場合のケトアシドーシス、脂肪燃焼の副産物としての酸は、肝臓、腎臓、および脳に損傷を与える可能性があります。それはあなたがすべきではないということではありません、それは糖尿病患者のためにタイプ1またはタイプ2の両方が医者によって監督されなければならないということだけです。
この合併症は実際には非常にまれです。しかし、初期症状を認識する必要があるため、すぐに栄養士と医師に相談する必要があります。ケトアシドーシスの症状には、口渇、頻尿、吐き気、口臭、呼吸困難などがあります。
3.体重増加ケトダイエットには厳しい規則があります。それが長期的に生きるならば、それは正しい計画ではない、と専門家は言います。せいぜい、ケトダイエットは30〜90日間行われ、その後持続可能なダイエット計画が続きます。
さて、ダイエット期間でない場合は、持続可能なダイエットを続けるために猶予期間に入ります。ほとんどの人は体重が元に戻ります。カイザー氏によると、これらのタイプの体重変動は摂食障害につながる可能性があり、すでに不健康な食品との関係を悪化させる可能性があります。
4.代謝の低下長期的に行われるケトダイエットのもう一つの副作用は、筋肉量の減少です。重量の大きさから見ると、下がるかもしれません。しかし、実際には多くの筋肉量が減少します。これは、筋肉が脂肪よりも多くのカロリーを消費するためです。したがって、それは代謝に影響を与えます。
5.心臓病や糖尿病のリスクを高めます正しく行われれば、ケトダイエットにはたくさんの野菜と動物性タンパク質の赤身の供給源の消費が含まれます。言い換えれば、それはバターと不健康な油、さらには脂肪の多いベーコンさえも加えずに処理されます。そのため、健康の専門家は、ケトン食療法をうまく摂取していない人々を心配しています。したがって、この食事療法をしている場合は、健康のためにケト食事療法の副作用や危険性を引き起こさないように、医師または栄養士の指導を受けて試してください。
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