抗酸化物質を含む紫色の果物の5品種, 利点は何ですか?

紫色の果実のイラスト(アンスプラッシュ/デイヴィスデザインスタジオ)

ジャカルタ - 様々な研究に基づいて毎日果物を食べることは健康であることが判明しました。また、果物は、豊富な栄養素やスーパーフードと呼ばれる含まれています、 この1、果物は紫色です。

紫色の果物にはアントシアニンが含まれています。アントシアニンは抗酸化物質の一種です。.

さらに、紫色の果実のこのリストは、アントシアニンと様々な他の完全な栄養素が含まれているため、親指の価値があります。

ビート

ビートルートのイラスト(アンスプラッシュ/FOODISM360)

ビートルートは根の植物の一種ですが、ビートルートやビートルートによって知られています。その厚い赤紫色の色はベタレインが含まれています。アントシアニンなどのベタレインは抗酸化作用と抗炎症薬です。

良いの含有量に加えて、鉄、マンガン、硝酸塩およびカリウムもビートルートにある。内容は、ビートルートの皮膚および肉に最も保存されています。

ブラックベリー

ブラックベリーのイラスト(アンスプラッシュ/ドン・ルー)

この果実は広く知られており、ほとんどの場合、栄養素が豊富なジュースに加工されます。紫色はアントシアニン色素から来ており、通常は青と赤の果実にも含まれています。

ブラックベリーの抗酸化物質は、細胞を損傷から守り、炎症を抑え、繊維やその他の微量栄養素が豊富であるため、消化器系を平滑化するのに役立ちます。

ザクロ

ザクロのイラスト(アンスプラッシュ/サハンド・ババリ)

ザクロまたはパッションフルーツとして知られている果物は、果物に多くの種子を持っています。果実は肉質ではありませんが、たくさんの水が含まれています。

ちょうど紫色である他の果物と同様に, ザクロは、老化だけでなく、健康のための他の利点を防ぐ抗酸化物質の一種であるピセタノールが含まれています.

ヘルスラインによって報告された研究では、ザクロのピセアタンノールは、湿った滞在から皮膚を保護することができます。

この研究には、乾燥した皮膚の状態を持つ32人の女性が関与した。ピセタノールをかき混ぜるクリームを着用して8週間、皮膚の水分が増加する効果。

他の研究は、ザクロが骨を強化し、骨粗鬆症を予防し、動脈損傷を減らすのに役立つことを発見しました。コレステロールの蓄積はまた、ザクロの有益な物質で克服することができます。

マンゴスチン

マンゴスティーンイラスト(アンスプラッシュ/無料で使用するサウンド)

古代からマンゴスチンは熱帯地方で栽培されています。木の名前はガルシニアマンゴスターナ、果実は紫色で甘い味を持っています。マンゴスティーンの皮膚は濃紫色で、樹液の味が苦いため廃棄する必要があります。果実の肉質は食感が柔らかい。

1つのマンゴスチンには、繊維、葉酸、ビタミンB群、および赤血球を産生するのに役立つものを含む体が必要とする他の必須物質が含まれています。

マンゴスチンの抗酸化物質は、抗炎症、神経保護および抗癌の利点を有することが証明されているキサントロンと呼ばれています。

レッドドラゴンフルーツ

ドラゴンフルーツのイラスト(アンスプラッシュ/ポンタス・オルソン)

この果実には白い龍の果実とハウスリの赤の2色があります。実際には、味は何の違いもありませんが、違うのはその内容です。このトロピカルフルーツはキウイのような食感を持っています。

それは甘いですが、カロリーが低いです。フルーツサラダの一部に、繊維、ビタミンC、マグネシウムを加えることができます。

ドラゴンフルーツの抗酸化物質も非常に高いです。以前の試験管研究は、赤いドラゴン果実エキスが癌細胞の増殖を停止する能力を持っていることを証明しています。